作者a22835294 (小鹿)
看板love-vegetal
标题[问题] 怀孕吃素怎麽吃才营养?
时间Tue Dec 6 01:51:17 2022
妹妹改吃素到现在已经四年多 最近发现怀孕了
爸妈本来想劝她为了宝宝的营养着想开荤
不过在沟通之後 还是决定尊重她维持吃素的想法
但她本来就瘦 实在很担心这样妈妈和宝宝的营养够不够
看版上分享除了注意饮食均衡
也可以补充一些素食孕妇专用的综合维他命
除此之外还有没有其他建议呢?
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※ 编辑: a22835294 (45.144.227.6 台湾), 12/06/2022 01:52:24
※ 编辑: a22835294 (45.144.227.6 台湾), 12/06/2022 01:52:39
1F：推 hooyo: 我是蛋奶素妈妈，目前怀孕医生都说营养很足够，叫我不用再 12/06 07:25
2F：→ hooyo: 额外补充了喔，酪梨牛奶也不用喝，宝宝发展也都在正常范围 12/06 07:25
3F：→ hooyo: 。要注意的是营养均衡，不要偏重某一元素即可喔！ 12/06 07:25
4F：推 hooyo: 然後我初期严重反胃，叶酸，D3是每天吃，加上美安的每日精 12/06 07:35
5F：→ hooyo: 选补充体力，但是前三个月宝宝自带营养，医生说吃的下的就 12/06 07:35
6F：→ hooyo: 可以，食物不限。中期开始增加吃孕维，每周2-3天酪梨牛奶 12/06 07:35
7F：→ hooyo: ，益生菌，素食妈妈奶粉，因为被顶到胃也吃不下，只有白吐 12/06 07:35
8F：→ hooyo: 司，水果，烫青菜吃的下，一直也担心宝宝不够营养不会大， 12/06 07:35
9F：→ hooyo: 但是每次产检宝宝都在正常范围，羊水量也足够，就放宽心了 12/06 07:35
10F：→ hooyo: 。家人长辈原本也很担心，加上我体重也增加不多，但是产检 12/06 07:35
11F：→ hooyo: 数值就是一切正常，所以大家就宽心了。 12/06 07:35
12F：推 hooyo: 目前後期，早上固定综合麦片，下午有订素食养胎餐，酪梨牛 12/06 07:42
13F：→ hooyo: 奶没喝了，但妈妈奶粉，孕维，钙片，益生菌持续吃，牛奶豆 12/06 07:42
14F：→ hooyo: 浆也都有喝，也很足够喔！ 12/06 07:42
15F：→ kodansha: 我姐跟你妹一样，小屁孩胎里素至今除了她白目吹风感冒 12/06 09:51
16F：→ kodansha: 以外，生长曲线都高於同年龄的小朋友，但是就是瘦瘦的 12/06 09:51
17F：→ kodansha: 长高不长肉.. 12/06 09:51
18F：→ kodansha: 看妹妹想吃什麽就吃什麽！吃得下就好了 12/06 09:53
20F：→ creative88: 蔬食界顶尖营养师写的工具书 有章专门在讲怀孕的营养 12/06 20:09
21F：→ creative88: 推荐阅读 12/06 20:11
22F：推 autumnpig: 很多营养都可以从一般食物摄取(蛋豆绿色蔬菜海带)，唯 12/06 20:49
23F：→ autumnpig: 独DHA的补充比较麻烦，你可以买惠氏藻油给妹妹吃，产 12/06 20:49
24F：→ autumnpig: 检医师有说他胶囊是素的，而且是微藻萃取比较营养 12/06 20:49
25F：推 j1990312: 本身也吃太多蛋奶素,我住在美国，我的产科医生建议多吃 12/07 05:38
26F：→ j1990312: 坚果酱像是花生酱，她其实没有太多建议，她说很多孕妇都 12/07 05:38
27F：→ j1990312: 吃素，我每个检测都没有出问题，也没有缺铁，整个产期都 12/07 05:38
28F：→ j1990312: 没有什麽不舒服，也没有呕心孕吐，前期便秘蛮严重，我一 12/07 05:38
29F：→ j1990312: 直有吃孕妇维他命，还有藻类的DHA DEA,多吃菠菜跟绿花椰 12/07 05:38
30F：→ j1990312: 菜。 12/07 05:38
31F：推 zooandsos: 素食怀孕其实不会差很多喔，还是要看你怎麽吃，多吃点 12/07 11:44
32F：→ zooandsos: 海带、豆腐、玉米等都可以补充需要的营养素，还是很担 12/07 11:44
33F：→ zooandsos: 心就再挑营养含量高的素食综合维他命，其实营养是很够 12/07 11:44
34F：→ zooandsos: 的! 12/07 11:44
35F：推 tin10126: 怀孕路过 求问哪个含量高的维他命不错 可分享吗 12/07 16:13
37F：推 lasofa: 当初怀孕时朋友送我上面这本书，看了後心里有比较踏实， 12/07 22:44
38F：→ lasofa: 我本身是身体不太好的人，但孕期还是坚持吃蛋奶素(当时已 12/07 22:46
39F：→ lasofa: 吃素两年)，除了中後期有补充孕妇维他命还有钙粉之外，其 12/07 22:47
40F：→ lasofa: 它就是食补为主。每天会喝豆浆，泡多种谷粉坚果粉的麦片， 12/07 22:49
41F：→ lasofa: 还有妈妈奶粉。 12/07 22:50
42F：→ lasofa: 然後每天也都会吃蛋。 12/07 22:50
43F：推 minatoku: 前期还不用补太多，可以三个月之後再开始 12/08 09:28
44F：→ minatoku: 可以吃惠氏藻油，包装上写是素食，我虽然没吃素，但我怀 12/08 09:28
45F：→ minatoku: 孕的时候都吃藻油，没有怪味道而且能补足一天需要的DHA 12/08 09:29
46F：→ minatoku: 含量 12/08 09:29
47F：推 zooandsos: BHK's、好孕家叶酸都600 ，好孕家有标纯素可食，可以 12/08 10:50
48F：→ zooandsos: 参考 12/08 10:50
49F：推 aki80: 我也蛋奶素 小孩还有点太大只差点生不出来 12/08 20:28
50F：→ aki80: 其实你只要想有些吃荤的朋友 其实孕期都吐到几乎没吃 宝宝 12/08 20:29
51F：→ aki80: 还是健康生出来 就不会觉得吃素怎麽样了（苦笑） 12/08 20:29
52F：推 pireal: 我太太吃素女儿胎里素，都正常吃而已就很健康了，主要营养 12/09 07:20
53F：→ pireal: 要均衡！另外太瘦可能是体质问题，除了调理外，建议适度增 12/09 07:20
54F：→ pireal: 加运动量，怀孕同样需要运动。我年轻时曾有段时间也是贫 12/09 07:20
55F：→ pireal: 血和太瘦，原已为是吃素问题，後来才发现是缺乏运动又常 12/09 07:20
56F：→ pireal: 熬夜，差点错怪素食了... 12/09 07:20
57F：推 ihaveseven: 我老婆吃素啊 生完也是肉肉的 铁 叶酸 维他命 差不多 12/09 12:40
58F：推 ihaveseven: 她还吃全素 12/09 12:43
59F：推 evanzxcv: 正常吃即可，如果医生或营养师有说缺什麽，素食很多来源 12/10 20:40
60F：→ evanzxcv: 可以补充的 12/10 20:40
61F：推 esonly: YOUTUBER「小诗 shin wang」是vegan 妈妈，可以参考看看。 12/11 09:29
62F：推 zooandsos: 我记得有几家的都会在盒子上标示素食者可食用，不然也 12/12 15:53
63F：→ zooandsos: 可以产检时问医生，医生是推荐我吃惠氏的，他是全素的 12/12 15:53
64F：→ zooandsos: 而且TG型的藻油比较好吸收 12/12 15:54
65F：推 j0923: 初期宝宝自带便当，不用太担心营养不够~ 12/13 17:19
66F：推 puyung: 产检问过医生，他推荐吃惠氏藻油，素食能吃，又是超级食 12/14 17:37
67F：→ puyung: 物微藻萃取的，营养价值高 12/14 17:37