睡眠足卻很疲倦 可能缺乏錳 醫曝5種堅果有效緩解 2022/11/23 中時新聞網 鄭玉如 身體若經常出現疲憊狀況，許多人都會認為是睡眠不足導致，但也有可能是身體缺錳。張 瑜芹醫師提到，錳雖不像鈣、鐵廣為人知，但對於身體來說，也是很重要的礦物質，除了 能幫助代謝，還可以消除疲勞及緩解不安，平時能從5種堅果中獲取。 張瑜芹醫師在臉書粉專提到，錳有效幫助身體代謝糖跟脂肪，還能避免骨質疏鬆、增強記 憶，也可以消除疲勞，並緩解不安感，身體在缺乏錳的狀況下，會容易感覺到疲倦、勞累 ，而且血中膽固醇也會升高、脂肪代謝異常，還有容易痙攣的狀況。 不僅如此，身體若長期缺錳，還可能對骨骼、生殖系統產生不良影響，而且女性懷孕期間 ，也要適量攝取錳，因為錳會影響懷孕初期胎兒的骨骼、關節生長，還有聽力發育，缺乏 錳的話，可能會使胎兒生長遲緩，甚至出現骨骼發育異常、內耳畸形等問題。 張瑜芹醫師補充說明，除了靠保健攝取錳外，黑芝麻、松子、榛果、杏仁及腰果也富含錳 ，平時可以適量攝取。而泌尿科醫師高銘鴻曾提到，攝取足夠的錳對健康很重要，但不可 攝取過量，根據WHO建議，成人每天應攝取2至3毫克的錳，而且植物性來源的錳比動物性 來源含量更豐富，若不喜歡吃菜，就容易出現缺錳狀況。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221123004339-260418?chdtv -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! --

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