睡眠足却很疲倦 可能缺乏锰 医曝5种坚果有效缓解 2022/11/23 中时新闻网 郑玉如 身体若经常出现疲惫状况，许多人都会认为是睡眠不足导致，但也有可能是身体缺锰。张 瑜芹医师提到，锰虽不像钙、铁广为人知，但对於身体来说，也是很重要的矿物质，除了 能帮助代谢，还可以消除疲劳及缓解不安，平时能从5种坚果中获取。 张瑜芹医师在脸书粉专提到，锰有效帮助身体代谢糖跟脂肪，还能避免骨质疏松、增强记 忆，也可以消除疲劳，并缓解不安感，身体在缺乏锰的状况下，会容易感觉到疲倦、劳累 ，而且血中胆固醇也会升高、脂肪代谢异常，还有容易痉挛的状况。 不仅如此，身体若长期缺锰，还可能对骨骼、生殖系统产生不良影响，而且女性怀孕期间 ，也要适量摄取锰，因为锰会影响怀孕初期胎儿的骨骼、关节生长，还有听力发育，缺乏 锰的话，可能会使胎儿生长迟缓，甚至出现骨骼发育异常、内耳畸形等问题。 张瑜芹医师补充说明，除了靠保健摄取锰外，黑芝麻、松子、榛果、杏仁及腰果也富含锰 ，平时可以适量摄取。而泌尿科医师高铭鸿曾提到，摄取足够的锰对健康很重要，但不可 摄取过量，根据WHO建议，成人每天应摄取2至3毫克的锰，而且植物性来源的锰比动物性 来源含量更丰富，若不喜欢吃菜，就容易出现缺锰状况。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221123004339-260418?chdtv -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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