※ [本文轉錄自 Anti-Cancer 看板 #1Z7hUG99 ] 健康網》南瓜籽預防攝護腺肥大！ 醫：每天吃50克 2022/09/12 06:32 〔健康頻道／綜合報導〕攝護腺肥大造成排尿不順、頻尿等情況困擾許多老年男性，不過 醫師推薦適量攝取南瓜籽，因為它含豐富礦物質、優質蛋白質、膳食纖維、亞麻油酸、不 飽和脂肪酸等，其中礦物質鋅，對男性泌尿道系統及攝護腺增生具有良好的保養與預防作 用，因此建議男性每天吃約50公克的南瓜籽，可改善攝護腺的初期腫脹。 南瓜籽含色胺酸 助紓壓與提升睡眠品質 仲夏醫美診所總院長黃仲立指出，南瓜籽的營養成分豐富，具有豐富的優質蛋白質、 Omega-6、亞麻油酸、不飽和脂肪酸等，可以降低低密度膽固醇（HDL）、控制血液中膽固 醇的功效、增加血管彈性、紓解高血壓，還有維持身體機能必須的礦物質、維生素、膳食 纖維，及調節生理放鬆機能的血清素。且豐富的色胺酸，其在血清素的合成扮演重要角色 ，血清素可以讓大腦感到放鬆，透過轉化成褪黑激素還能幫助紓壓與提升睡眠品質。 另外，南瓜籽還含有豐富礦物質，包含磷、鈣、鉀、鐵、硒、鎂、鋅等。礦物質為人體必 需營養素，能維持並增強生理機能、增強免疫力、促發身體機能，幫助身體抗氧化與抗發 炎。其中，鎂有諸多功能，可以抑制收縮神經傳導物質生成，讓身體水分平衡，達到促進 血液循環、減輕水腫外，在女性生理期間的不適，可以幫助安定情緒、子宮內膜放鬆與舒 緩疼痛。 黃仲立說，南瓜籽中的β-胡蘿蔔素、維生素E、硒等抗氧化營養素，可降低體內自由基， 達到延緩老化、降低老化引發的疾病。鈣質則可預防骨質疏鬆。最後，膳食纖維則可改善 便秘、降低食慾。 南瓜籽含高濃度的鋅 助男性泌尿道保養 黃仲立表示，南瓜籽中的鋅與鎂，對於男性泌尿系統及攝護腺增生具有良好的保養和預防 作用。鋅在人體屬微量元素，在身體大部分的組織內含量很低，然而研究發現，在男性的 攝護腺與精蟲中，鋅的含量極高。高濃度的鋅有殺菌、消滅病毒的作用，降低感染機率。 是世界衛生組織長期推薦攝取鋅的主要食材來源。 每天吃約50公克 可改善攝護腺初期腫脹 研究顯示，每天吃約50公克的南瓜籽，可改善攝護腺的初期腫脹。在慢性攝護腺炎及攝護 腺癌案例中，可發現其攝護腺液中鋅的含量都低於正常案例，因此可見高濃度鋅對攝護腺 有積極的保護作用。此外，豐富的鋅還能夠改善精子質量、提升精子數量。 他進一步說，鎂離子可以降低不孕風險，改善生殖功能與性功能的功效，並能減少罹患攝 護腺疾病機率，因此建議男性長輩可以多吃，年輕男性也可以平常食用當作預防保健。 過量攝取恐讓膽固醇上升、體重增加 黃仲立提醒，南瓜籽的營養成分雖可控制血液中膽固醇，但其為高熱量食品，攝取過多也 有可能會讓膽固醇上升、體重增加，因此食用量也需要控制，並不是吃越多就越好。有慢 性疾病的病患，可向醫師告知慢性病史，透過完整了解身體狀況，補充適量營養素，才能 達到強健體魄的功效。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4054578 -- [討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架 孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Anti-Cancer/M.1662957456.A.249.html ※ 編輯: sony577 (111.243.112.3 臺灣), 09/12/2022 12:38:35