※ [本文转录自 Anti-Cancer 看板 #1Z7hUG99 ] 健康网》南瓜籽预防摄护腺肥大！ 医：每天吃50克 2022/09/12 06:32 〔健康频道／综合报导〕摄护腺肥大造成排尿不顺、频尿等情况困扰许多老年男性，不过 医师推荐适量摄取南瓜籽，因为它含丰富矿物质、优质蛋白质、膳食纤维、亚麻油酸、不 饱和脂肪酸等，其中矿物质锌，对男性泌尿道系统及摄护腺增生具有良好的保养与预防作 用，因此建议男性每天吃约50公克的南瓜籽，可改善摄护腺的初期肿胀。 南瓜籽含色胺酸 助纾压与提升睡眠品质 仲夏医美诊所总院长黄仲立指出，南瓜籽的营养成分丰富，具有丰富的优质蛋白质、 Omega-6、亚麻油酸、不饱和脂肪酸等，可以降低低密度胆固醇（HDL）、控制血液中胆固 醇的功效、增加血管弹性、纾解高血压，还有维持身体机能必须的矿物质、维生素、膳食 纤维，及调节生理放松机能的血清素。且丰富的色胺酸，其在血清素的合成扮演重要角色 ，血清素可以让大脑感到放松，透过转化成褪黑激素还能帮助纾压与提升睡眠品质。 另外，南瓜籽还含有丰富矿物质，包含磷、钙、钾、铁、硒、镁、锌等。矿物质为人体必 需营养素，能维持并增强生理机能、增强免疫力、促发身体机能，帮助身体抗氧化与抗发 炎。其中，镁有诸多功能，可以抑制收缩神经传导物质生成，让身体水分平衡，达到促进 血液循环、减轻水肿外，在女性生理期间的不适，可以帮助安定情绪、子宫内膜放松与舒 缓疼痛。 黄仲立说，南瓜籽中的β-胡萝卜素、维生素E、硒等抗氧化营养素，可降低体内自由基， 达到延缓老化、降低老化引发的疾病。钙质则可预防骨质疏松。最後，膳食纤维则可改善 便秘、降低食慾。 南瓜籽含高浓度的锌 助男性泌尿道保养 黄仲立表示，南瓜籽中的锌与镁，对於男性泌尿系统及摄护腺增生具有良好的保养和预防 作用。锌在人体属微量元素，在身体大部分的组织内含量很低，然而研究发现，在男性的 摄护腺与精虫中，锌的含量极高。高浓度的锌有杀菌、消灭病毒的作用，降低感染机率。 是世界卫生组织长期推荐摄取锌的主要食材来源。 每天吃约50公克 可改善摄护腺初期肿胀 研究显示，每天吃约50公克的南瓜籽，可改善摄护腺的初期肿胀。在慢性摄护腺炎及摄护 腺癌案例中，可发现其摄护腺液中锌的含量都低於正常案例，因此可见高浓度锌对摄护腺 有积极的保护作用。此外，丰富的锌还能够改善精子质量、提升精子数量。 他进一步说，镁离子可以降低不孕风险，改善生殖功能与性功能的功效，并能减少罹患摄 护腺疾病机率，因此建议男性长辈可以多吃，年轻男性也可以平常食用当作预防保健。 过量摄取恐让胆固醇上升、体重增加 黄仲立提醒，南瓜籽的营养成分虽可控制血液中胆固醇，但其为高热量食品，摄取过多也 有可能会让胆固醇上升、体重增加，因此食用量也需要控制，并不是吃越多就越好。有慢 性疾病的病患，可向医师告知慢性病史，透过完整了解身体状况，补充适量营养素，才能 达到强健体魄的功效。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4054578 -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Anti-Cancer/M.1662957456.A.249.html ※ 编辑: sony577 (111.243.112.3 台湾), 09/12/2022 12:38:35