健康網》助孩童對抗「惡視力」 兩大護眼食物報你知 2022/07/20 17:24 〔健康頻道／綜合報導〕3C產品充斥在生活，尤其暑假期間小朋友待在家時間更長，使用 電視、平板、手機、電腦的時間又可能更久，國健署在臉書專頁「食在好健康」分享，可 以從飲食上攝取重要的「葉黃素」與「維生素E」，這兩個營養素都能幫助眼睛消除3C強 光造成的自由基傷害，還能減少發炎問題。 葉黃素食物 國健署表示，大家可能都以為只有黃色的食物有比較多葉「黃」素，像是南瓜、黃甜椒、 玉米等，但其實許多深綠色的蔬菜，或者各種顏色的水果也都有豐富葉黃素，像是奇異果 、葡萄、菠菜、小黃瓜、青椒都是富含葉黃素的好食材！多攝取這些蔬菜與水果，不只能 吃到葉黃素，還有膳食纖維幫助腸道順暢、維持好心情！暑假期間小朋友在家，除了每餐 吃足蔬菜之外，飯後、點心也別忘了安排一拳頭的水果，讓營養更全面！ 維生素E食物 國健署指出，我們每天大約需要10毫克的維生素Ｅ，而堅果種子類就是最好的維生素E來 源，根據「我的餐盤均衡健康飲食」建議，每餐「堅果種子一茶匙」，適量攝取就能吃到 豐富的維生素E，其中常見、含量較高營養師推薦的前三名為葵瓜子、杏仁果、核桃，可 以將原味堅果安排在小朋友每天的點心裡喔！ https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3998491 -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! --

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