健康网》助孩童对抗「恶视力」 两大护眼食物报你知 2022/07/20 17:24 〔健康频道／综合报导〕3C产品充斥在生活，尤其暑假期间小朋友待在家时间更长，使用 电视、平板、手机、电脑的时间又可能更久，国健署在脸书专页「食在好健康」分享，可 以从饮食上摄取重要的「叶黄素」与「维生素E」，这两个营养素都能帮助眼睛消除3C强 光造成的自由基伤害，还能减少发炎问题。 叶黄素食物 国健署表示，大家可能都以为只有黄色的食物有比较多叶「黄」素，像是南瓜、黄甜椒、 玉米等，但其实许多深绿色的蔬菜，或者各种颜色的水果也都有丰富叶黄素，像是奇异果 、葡萄、菠菜、小黄瓜、青椒都是富含叶黄素的好食材！多摄取这些蔬菜与水果，不只能 吃到叶黄素，还有膳食纤维帮助肠道顺畅、维持好心情！暑假期间小朋友在家，除了每餐 吃足蔬菜之外，饭後、点心也别忘了安排一拳头的水果，让营养更全面！ 维生素E食物 国健署指出，我们每天大约需要10毫克的维生素Ｅ，而坚果种子类就是最好的维生素E来 源，根据「我的餐盘均衡健康饮食」建议，每餐「坚果种子一茶匙」，适量摄取就能吃到 丰富的维生素E，其中常见、含量较高营养师推荐的前三名为葵瓜子、杏仁果、核桃，可 以将原味坚果安排在小朋友每天的点心里喔！ https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3998491 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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