作者loveswazi (ffff)
看板love-vegetal
標題[問題] 保健品補充
時間Tue Jul 19 07:43:06 2022
我是素食初食者
請問大家平常有吃甚麼營養保健品嗎
我自己本來就有吃
鈣片 葉黃素 維他命錠
謝謝回答的好心版友
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1F：推 chaos0807: NMN、南非醉茄 07/19 10:08
2F：推 Dasiqwai: 葉黃素、蝦紅素（海藻）、B群、乳清蛋白（每日蛋白質攝 07/19 17:30
3F：→ Dasiqwai: 取不足時） 07/19 17:30
4F：→ Dasiqwai: 每天至少吃體重*0.8克的蛋白質才可以保持肌肉不流失 07/19 17:30
5F：→ Dasiqwai: ex. 07/19 17:30
6F：→ Dasiqwai: 60kg * 0.8=每天要吃48克蛋白質 07/19 17:30
7F：→ Acoustics: b12 07/19 17:41
8F：推 luismars: 注意成分，挑天然的(較貴)，不要合成維他命(不太吸收) 07/19 18:57
9F：推 heavenbeyond: 笑死 07/19 23:20
10F：→ heavenbeyond: 說吃素才健康，結果吃素以後要找一堆額外營養品來吃 07/19 23:20
11F：→ heavenbeyond: 。 07/19 23:20
12F：→ heavenbeyond: 然後2樓說的0.8倍體重的蛋白質數量，那是[完全沒運 07/19 23:24
13F：→ heavenbeyond: 動]情況才適用。稍微有在運動的人(瑜珈這種靜態的不 07/19 23:25
14F：→ heavenbeyond: 算)，蛋白質攝取量的要求就更高。 07/19 23:25
15F：→ heavenbeyond: 因此極少運動員是完全吃素的，因為太難攝取到足夠的 07/19 23:25
16F：→ heavenbeyond: 蛋白質了。 07/19 23:25
17F：推 Dasiqwai: 蛤？這樣就笑死？ 07/20 18:08
18F：→ Dasiqwai: 不論飲食葷素，現在很多人都有各種營養補充品啊 07/20 18:08
19F：→ Dasiqwai: 至於蛋白質0.8，所以我說「至少」，最低基本就是0.8， 07/20 18:08
20F：→ Dasiqwai: 吃不到0.8的就要多注意了 07/20 18:08
21F：推 luismars: 吃素的確比較煎熬不用否認，很羨慕能吃鮭魚的人 07/20 18:41
22F：→ luismars: 就是一種自己信仰，什麼額外的理由都是說給外人聽的 07/20 18:42
23F：→ loveswazi: 有甚麼好笑 不懂 想吃啥是自由 也不是說是一定健康 我 07/20 18:44
24F：→ loveswazi: 吃高興的 07/20 18:44
25F：推 mapxu664: 吃高興的話，我覺得可以盡量攝取蛋，一天至少一顆，蛋白 07/23 01:04
26F：→ mapxu664: 質抓1g：1kg 07/23 01:04
27F：推 Dipity0405: 維他命B群~ 10/17 10:04