健康網》預防老年性黃斑部病變！ 營養師教護眼「這樣補」 2022/07/11 13:11 〔健康頻道／綜合報導〕長期用眼過度、不當的用眼習慣除了會對視力造成傷害之外，更 容易罹患乾眼症、老年性黃斑部病變。對此，營養師邱世昕在臉書粉專「營養師教練-世 昕」發文指出，根據研究發現，花青素、葉黃素、玉米黃素及礦物質鋅與硒，有助抗氧化 、抗發炎，還可保護視網膜，預防黃斑部病變。 花青素 花青素常見於莓果類，如藍莓、越橘、黑醋栗、草莓和枸杞等，結構類似類黃酮，是一種 強抗氧化劑，且本身具有抗氧化與抗發炎特性，可以保護視網膜免受過度暴露，以及改善 視力，增加視網膜血液狀況。不過應注意目前都是講有潛在功效，尚未有相關人體的實驗 證實有效。 葉黃素、玉米黃素 葉黃素與玉米黃素的共通點是，當兩者提高時，可以預防老年性黃斑部病變，且在抽菸的 人，含量都比較低、美國建議量=10：2、兩個都是類胡蘿蔔素、都是保護眼睛重要的成員 、身體無法自行合成、持續吃眼睛幫助效益高。 另外，葉黃素與玉米黃素常見於深綠色蔬菜、水果、蛋黃等。不過葉黃素、玉米黃素天生 不平等，因為同樣劑量玉米黃素反而會降低葉黃素吸收，所以欠萬別同時使用，此外，飽 和脂肪酸葉黃素吸收更好，因為有吃肉，飯後吃吸收佳。 礦物質鋅、硒 邱世昕表示，眼睛中最多的鋅的是視網膜，因此多補充鋅，能保護視網膜健康。另外， 80mg的鋅，可以降低老年性黃斑部病變的狀況。 且長期補充鋅200mg/天，可以減少視力 喪失（一年up）。另外，硒是抗氧化劑的最佳男配角，若缺乏硒一定沒好下場，但額外補 充不知道。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3988189 -- 雙姓vs單姓，思考模式，不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 --

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