健康网》预防老年性黄斑部病变！ 营养师教护眼「这样补」 2022/07/11 13:11 〔健康频道／综合报导〕长期用眼过度、不当的用眼习惯除了会对视力造成伤害之外，更 容易罹患乾眼症、老年性黄斑部病变。对此，营养师邱世昕在脸书粉专「营养师教练-世 昕」发文指出，根据研究发现，花青素、叶黄素、玉米黄素及矿物质锌与硒，有助抗氧化 、抗发炎，还可保护视网膜，预防黄斑部病变。 花青素 花青素常见於莓果类，如蓝莓、越橘、黑醋栗、草莓和枸杞等，结构类似类黄酮，是一种 强抗氧化剂，且本身具有抗氧化与抗发炎特性，可以保护视网膜免受过度暴露，以及改善 视力，增加视网膜血液状况。不过应注意目前都是讲有潜在功效，尚未有相关人体的实验 证实有效。 叶黄素、玉米黄素 叶黄素与玉米黄素的共通点是，当两者提高时，可以预防老年性黄斑部病变，且在抽菸的 人，含量都比较低、美国建议量=10：2、两个都是类胡萝卜素、都是保护眼睛重要的成员 、身体无法自行合成、持续吃眼睛帮助效益高。 另外，叶黄素与玉米黄素常见於深绿色蔬菜、水果、蛋黄等。不过叶黄素、玉米黄素天生 不平等，因为同样剂量玉米黄素反而会降低叶黄素吸收，所以欠万别同时使用，此外，饱 和脂肪酸叶黄素吸收更好，因为有吃肉，饭後吃吸收佳。 矿物质锌、硒 邱世昕表示，眼睛中最多的锌的是视网膜，因此多补充锌，能保护视网膜健康。另外， 80mg的锌，可以降低老年性黄斑部病变的状况。 且长期补充锌200mg/天，可以减少视力 丧失（一年up）。另外，硒是抗氧化剂的最佳男配角，若缺乏硒一定没好下场，但额外补 充不知道。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3988189 -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.243.137.29 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1657523825.A.399.html ※ sony577:转录至看板 elderly 07/11 15:17