健康網》用眼過度眼睛乾澀 7種護眼水果快筆記 2022/07/02 15:56 〔健康頻道／綜合報導〕多吃水果也可以保護眼睛，醫師林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」分享7種護眼水果，他表示，這些水果中的各種維生素、礦物質、 花青素；茄紅素等，有助於修護眼睛細胞、抗氧化，但他也提醒，要注意水果的糖分，不 要過度攝取，以免造成反效果。 7種護眼水果 ●藍莓 富含維生素C、E、A、B；膳食纖維、果膠及礦物質，還有特殊的植化物、超氧化歧化酵素 （SOD）、花青素，幫助眼晴抗氧化。 ●奇異果 富含維生素A、C、E；礦物質鉀、鎂，還有水果中少見葉酸、β-胡蘿蔔素。 β-胡蘿蔔素能轉化成維生素預防夜盲症。 ●小番茄 含有茄紅素可以保護眼睛血管，還有豐富的維生素A、鉀、硼、錳、銅等微量礦物質。 ●蘋果 富含維生素C、E；β-胡蘿蔔素、茄紅素、槲皮素，以及多種多酚、抗氧化物質，可以幫 助細胞修復、維持細胞健康。 ●木瓜 維生素A、B、C；葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素，加上鐵、鈣及鉀等多種礦物質，能保 護眼睛粘膜，預防眼睛乾澀。 ●火龍果 除了富含維生素B2、B3、C；膳食纖維、果膠，火龍果的花青素含量也相當高，不只可以 幫助抗氧化，多種礦物質還能強化免疫功能。 ●葡萄 葡萄富含維生素A、C、E；β-胡蘿蔔素，還有鉀、鈣、鎂等礦物質，其中不同顏色的葡萄 在礦物質、花青素的含量略有不同，但整體來說葡萄擁有不錯的抗發炎、抗氧化能力。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3979266 -- 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1656752558.A.2C5.html ※ 編輯: sony577 (111.243.114.152 臺灣), 07/02/2022 17:02:55 ※ sony577:轉錄至看板 regimen 07/04 00:19