健康网》用眼过度眼睛乾涩 7种护眼水果快笔记 2022/07/02 15:56 〔健康频道／综合报导〕多吃水果也可以保护眼睛，医师林于皓在脸书粉专「眼睛好朋友 - 和欣视光眼科诊所」分享7种护眼水果，他表示，这些水果中的各种维生素、矿物质、 花青素；茄红素等，有助於修护眼睛细胞、抗氧化，但他也提醒，要注意水果的糖分，不 要过度摄取，以免造成反效果。 7种护眼水果 ●蓝莓 富含维生素C、E、A、B；膳食纤维、果胶及矿物质，还有特殊的植化物、超氧化歧化酵素 （SOD）、花青素，帮助眼晴抗氧化。 ●奇异果 富含维生素A、C、E；矿物质钾、镁，还有水果中少见叶酸、β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素能转化成维生素预防夜盲症。 ●小番茄 含有茄红素可以保护眼睛血管，还有丰富的维生素A、钾、硼、锰、铜等微量矿物质。 ●苹果 富含维生素C、E；β-胡萝卜素、茄红素、槲皮素，以及多种多酚、抗氧化物质，可以帮 助细胞修复、维持细胞健康。 ●木瓜 维生素A、B、C；叶黄素、玉米黄素、β胡萝卜素，加上铁、钙及钾等多种矿物质，能保 护眼睛粘膜，预防眼睛乾涩。 ●火龙果 除了富含维生素B2、B3、C；膳食纤维、果胶，火龙果的花青素含量也相当高，不只可以 帮助抗氧化，多种矿物质还能强化免疫功能。 ●葡萄 葡萄富含维生素A、C、E；β-胡萝卜素，还有钾、钙、镁等矿物质，其中不同颜色的葡萄 在矿物质、花青素的含量略有不同，但整体来说葡萄拥有不错的抗发炎、抗氧化能力。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3979266 -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1656752558.A.2C5.html ※ 编辑: sony577 (111.243.114.152 台湾), 07/02/2022 17:02:55 ※ sony577:转录至看板 regimen 07/04 00:19