作者axsy (a7x)
看板love-vegetal
標題[問題] 總膽固醇過低
時間Wed Sep 2 21:01:17 2020
小弟是vegan，大概吃了5年多，兩個禮拜前去做新進員工體檢，報告出來有兩個紅字，白血
球3.82（標準4~10），總膽固醇100（標準140~199），目前早餐都吃大燕麥片加豆漿跟水果
丁，懷疑是不是麥片降膽固醇的功效導致，可是如果不吃麥片，想不到還有什麼方便自己準
備的？ 或是有什麼可以有效提高膽固醇的食物？ 記得4年前公司做的體檢報告，也是總膽
固醇過低，當時好像是120多，感覺吃素後膽固醇就都在低標之下，身體一直都不是很好，
想聽取各位前輩的意見， 看能不能把身體調整到健康的狀態，另外腸胃一直都不好，想問
有沒有推薦vegan可吃的益生菌？
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※ 編輯: axsy (180.217.134.77 臺灣), 09/02/2020 21:02:44
※ 編輯: axsy (180.217.134.77 臺灣), 09/02/2020 21:03:34
1F：推 luismars: 吃有膽固醇的食物。 任何XX菌都屬外來物，不見得有益。 09/03 21:12
2F：→ luismars: 把身體自己該有的機能回復，不須外求。 正常的人體就該 09/03 21:14
3F：→ luismars: 分泌胃酸、內生膽固醇...而非商業行銷灌輸的負面印象。 09/03 21:15
4F：推 luismars: 不吃奶蛋沒有外生膽固醇來源，那就多吃油讓肝臟自己內生 09/03 21:20
5F：→ luismars: 膽酸會被高纖食物吸附隨之排泄出去，又內生不足當然缺乏 09/03 21:22
6F：→ axsy: 日常飲食感覺能吃到的油有限，如果每天早上直接喝好油呢， 09/03 22:08
7F：→ axsy: 或是把堅果當早餐吃，感覺會補的比較多 09/03 22:08
8F：推 luismars: "必要最少量"原則，多吃無益。 堅果類就推薦胡桃、夏威 09/05 23:48
9F：→ luismars: 夷豆、核桃，吃烤熟透的，透生的"植酸"多也阻礙養份吸收 09/05 23:51
10F：→ luismars: 買個氣炸鍋或旋轉烤箱自己烤比較划算 09/05 23:52
11F：→ axsy: 我目前是用浸泡法，睡前泡下去，早上起來配麥片豆漿水果 09/06 07:32
12F：推 DarenR: 夏威夷豆超好吃 09/23 16:41