作者axsy (a7x)
看板love-vegetal
标题[问题] 总胆固醇过低
时间Wed Sep 2 21:01:17 2020
小弟是vegan，大概吃了5年多，两个礼拜前去做新进员工体检，报告出来有两个红字，白血
球3.82（标准4~10），总胆固醇100（标准140~199），目前早餐都吃大燕麦片加豆浆跟水果
丁，怀疑是不是麦片降胆固醇的功效导致，可是如果不吃麦片，想不到还有什麽方便自己准
备的？ 或是有什麽可以有效提高胆固醇的食物？ 记得4年前公司做的体检报告，也是总胆
固醇过低，当时好像是120多，感觉吃素後胆固醇就都在低标之下，身体一直都不是很好，
想听取各位前辈的意见， 看能不能把身体调整到健康的状态，另外肠胃一直都不好，想问
有没有推荐vegan可吃的益生菌？
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※ 编辑: axsy (180.217.134.77 台湾), 09/02/2020 21:02:44
※ 编辑: axsy (180.217.134.77 台湾), 09/02/2020 21:03:34
1F：推 luismars: 吃有胆固醇的食物。 任何XX菌都属外来物，不见得有益。 09/03 21:12
2F：→ luismars: 把身体自己该有的机能回复，不须外求。 正常的人体就该 09/03 21:14
3F：→ luismars: 分泌胃酸、内生胆固醇...而非商业行销灌输的负面印象。 09/03 21:15
4F：推 luismars: 不吃奶蛋没有外生胆固醇来源，那就多吃油让肝脏自己内生 09/03 21:20
5F：→ luismars: 胆酸会被高纤食物吸附随之排泄出去，又内生不足当然缺乏 09/03 21:22
6F：→ axsy: 日常饮食感觉能吃到的油有限，如果每天早上直接喝好油呢， 09/03 22:08
7F：→ axsy: 或是把坚果当早餐吃，感觉会补的比较多 09/03 22:08
8F：推 luismars: "必要最少量"原则，多吃无益。 坚果类就推荐胡桃、夏威 09/05 23:48
9F：→ luismars: 夷豆、核桃，吃烤熟透的，透生的"植酸"多也阻碍养份吸收 09/05 23:51
10F：→ luismars: 买个气炸锅或旋转烤箱自己烤比较划算 09/05 23:52
11F：→ axsy: 我目前是用浸泡法，睡前泡下去，早上起来配麦片豆浆水果 09/06 07:32
12F：推 DarenR: 夏威夷豆超好吃 09/23 16:41