作者bathilda (bat)
看板love-vegetal
標題[問題] 有素食者同時又實行斷食嗎？
時間Fri Jan 19 23:48:24 2018
看到間歇性斷食法好像對減肥很有效
所以想嘗試看看
但是看到他們好像都是搭配生酮飲食
所以想來問問看，有沒有素食者實行過間歇性斷食法啊？
有沒有什麼要注意的呢？
謝謝
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1F：推 jintaro: 能健康的持續一輩子的方法才是最有效的 01/20 00:34
2F：→ smallshow3: 減肥還是飯水分離比較快吧 01/20 04:26
4F：推 luismars: 男12hr，女14hr。就晚上七點後只喝水隔天7點再吃早餐就 01/20 08:02
5F：→ luismars: 達成了。早餐/晚餐不吃澱粉、醣。中餐正常配合大量蔬菜 01/20 08:04
6F：→ luismars: 不過這其實不是用來減肥，而是回到"原廠設定"的體重 01/20 08:05
7F：→ luismars: 如果想要「超模」的身材，那就得另外多費勁了。 01/20 08:06
8F：→ luismars: 但至少這樣可以避免虛胖或中年癡肥上身 XD 也不犧牲營養 01/20 08:07
9F：推 King0203: 這樣復胖很快，熱量少於基代還會消耗掉寶貴的肌肉，加上 01/20 22:48
10F：→ King0203: 素食者蛋白質常吃不夠，最後往往身倦力乏，越來越虛講 01/20 22:48
11F：→ King0203: 話都喘，不然就餓過頭吃更多，個人之前因持午多年但工作 01/20 22:48
12F：→ King0203: 量又很大，身體就搞壞了，調養好久，慎之 01/20 22:48
13F：推 y3b4: 不先思考目前的飲食方式哪裡需要改善嗎？實行斷食過後恢復回 01/20 23:33
14F：→ y3b4: 之前飲食狀態還不是又復胖 01/20 23:33
15F：推 zinia: 我執行8/16，不吃早餐，覺得很簡單，也可以鍛鍊飢餓感，其 01/21 10:57
16F：→ zinia: 他兩餐蛋白質攝取多一點，少油，體重還是沒降，不過身體比 01/21 10:57
17F：→ zinia: 較舒服 01/21 10:57
18F：推 luismars: 用睡覺時間拖過去不是更容易嗎? 醒著餓肚子很燒腦 XD 01/21 11:10
19F：推 jac19110914: 斷食這種還是多做點功課看自己可否實行吧 01/22 20:40
20F：→ jac19110914: 本人早餐店上班斷食三個月 105KG>90KG 01/22 20:41
21F：→ jac19110914: 不過我有配合健身 不到48hr的斷食根本不會消到肌肉 01/22 20:41
22F：→ jac19110914: 把身體用回原廠之後回復正常三餐營養均衡持續運動 01/22 20:42
23F：→ jac19110914: 就把體重維持住就好 跟復胖不復胖根本不重要 01/22 20:42
24F：→ jac19110914: 會復胖就是少吃不動瘦之後又吃熱量赤字當然回原點 01/22 20:43
25F：→ jac19110914: 斷食在網路或PTT不盛行 自己思考好自己做看成果 01/22 20:44
26F：推 chung74511: 有興趣可私信...我吃了快半年 幾乎和斷食差不多 01/24 02:37
27F：→ acerod: 過午不食算嗎？ 01/31 12:51
28F：→ p8110242004: 可搜尋許瑞云醫師，有出書可參考 05/27 22:06