作者bathilda (bat)
看板love-vegetal
标题[问题] 有素食者同时又实行断食吗？
时间Fri Jan 19 23:48:24 2018
看到间歇性断食法好像对减肥很有效
所以想尝试看看
但是看到他们好像都是搭配生酮饮食
所以想来问问看，有没有素食者实行过间歇性断食法啊？
有没有什麽要注意的呢？
谢谢
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1F：推 jintaro: 能健康的持续一辈子的方法才是最有效的 01/20 00:34
2F：→ smallshow3: 减肥还是饭水分离比较快吧 01/20 04:26
4F：推 luismars: 男12hr，女14hr。就晚上七点後只喝水隔天7点再吃早餐就 01/20 08:02
5F：→ luismars: 达成了。早餐/晚餐不吃淀粉、醣。中餐正常配合大量蔬菜 01/20 08:04
6F：→ luismars: 不过这其实不是用来减肥，而是回到"原厂设定"的体重 01/20 08:05
7F：→ luismars: 如果想要「超模」的身材，那就得另外多费劲了。 01/20 08:06
8F：→ luismars: 但至少这样可以避免虚胖或中年痴肥上身 XD 也不牺牲营养 01/20 08:07
9F：推 King0203: 这样复胖很快，热量少於基代还会消耗掉宝贵的肌肉，加上 01/20 22:48
10F：→ King0203: 素食者蛋白质常吃不够，最後往往身倦力乏，越来越虚讲 01/20 22:48
11F：→ King0203: 话都喘，不然就饿过头吃更多，个人之前因持午多年但工作 01/20 22:48
12F：→ King0203: 量又很大，身体就搞坏了，调养好久，慎之 01/20 22:48
13F：推 y3b4: 不先思考目前的饮食方式哪里需要改善吗？实行断食过後恢复回 01/20 23:33
14F：→ y3b4: 之前饮食状态还不是又复胖 01/20 23:33
15F：推 zinia: 我执行8/16，不吃早餐，觉得很简单，也可以锻链饥饿感，其 01/21 10:57
16F：→ zinia: 他两餐蛋白质摄取多一点，少油，体重还是没降，不过身体比 01/21 10:57
17F：→ zinia: 较舒服 01/21 10:57
18F：推 luismars: 用睡觉时间拖过去不是更容易吗? 醒着饿肚子很烧脑 XD 01/21 11:10
19F：推 jac19110914: 断食这种还是多做点功课看自己可否实行吧 01/22 20:40
20F：→ jac19110914: 本人早餐店上班断食三个月 105KG>90KG 01/22 20:41
21F：→ jac19110914: 不过我有配合健身 不到48hr的断食根本不会消到肌肉 01/22 20:41
22F：→ jac19110914: 把身体用回原厂之後回复正常三餐营养均衡持续运动 01/22 20:42
23F：→ jac19110914: 就把体重维持住就好 跟复胖不复胖根本不重要 01/22 20:42
24F：→ jac19110914: 会复胖就是少吃不动瘦之後又吃热量赤字当然回原点 01/22 20:43
25F：→ jac19110914: 断食在网路或PTT不盛行 自己思考好自己做看成果 01/22 20:44
26F：推 chung74511: 有兴趣可私信...我吃了快半年 几乎和断食差不多 01/24 02:37
27F：→ acerod: 过午不食算吗？ 01/31 12:51
28F：→ p8110242004: 可搜寻许瑞云医师，有出书可参考 05/27 22:06