作者nevergiveup8 (給我一天的時間)
看板love-vegetal
標題[問題] 請問，要送什麼素的食材給我姐?
時間Tue Dec 26 16:28:07 2017
前幾天，我姐被她小孩玩蛇板飛出去撞到她的腳，導致她的腳裡面有碎片，目前有包石膏
，請問，要送什麼素的食材可以讓我姐的腳快點好?
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1F：推 yenyen220: 芝麻醬，高鐵高鈣12/26 17:11
2F：推 d8613518: 芝麻醬每公克約有1mg鈣，每日建議攝取1000mg，用芝麻醬 12/26 17:28
3F：→ d8613518: 補鈣？？傷好可能也肥一圈12/26 17:28
4F：→ d8613518: 補鈣選板豆腐、豆乾比較實際（搖頭）12/26 17:30
5F：→ youngerwu: 堅果可以考慮 再來肌肉量會萎縮 之後復健蛋白質重要12/26 21:35
6F：→ youngerwu: 供參考12/26 21:35
7F：推 d8613518: 堅果也是油脂類的啊，每百克蛋白質含量不到10克，但熱量12/26 21:51
8F：→ d8613518: 確高的嚇人，跟芝麻醬問題是一樣的。（無言...）12/26 21:51
9F：推 GGisme: 認真回：不用送，你多關心就好12/26 22:28
10F：推 lf2zxc369247: 感覺d大對營營養好了解歐>< (膜拜12/26 23:58
11F：→ lf2zxc369247: 不小心多打一個營 12/26 23:59
既然d大對營養好了解，那可以提供建議嗎？不要在這裡說，素的營養比不上葷的之類的。
※ 編輯: nevergiveup8 (101.0.140.235), 12/27/2017 00:05:12
12F：推 d8613518: 再考慮營養素含量、吸收率、及每日熱量攝取量下，純素 12/27 05:45
13F：→ d8613518: 本來就是很糟的選擇。 12/27 05:45
14F：→ sa12e3: 深綠色青菜類,如:莧菜、紅鳳菜、豆芽菜、小白菜、油菜、 12/28 10:21
15F：→ sa12e3: 川七、皇冠菜、紅莧菜、芥菜、芥藍、豆干(一塊豆干約45克 12/28 10:25
16F：→ sa12e3: 左右)等等,豆干可能比豆腐或豆漿好,因為水分少鈣質多點, 12/28 10:27
17F：→ sa12e3: 不過,豆漿或豆腐其中的大豆異黃酮可以促進骨質合成,所以未 12/28 10:28
18F：→ sa12e3: 必是那樣覺得的優劣。 12/28 10:28
19F：→ sa12e3: 維生素Ｃ等(水果)可促進對鈣質的吸收。 12/28 10:30
20F：→ sa12e3: 堅果及芝麻前面有說了這邊不提了。 12/28 10:31
21F：→ sa12e3: 少量多次攝取,比一次短時間內吃高鈣好(短時間內吃很多鈣的 12/28 10:32
22F：→ sa12e3: 意思)因為身體的自我調解功能,大量吸收高劑量鈣質會使的 12/28 10:34
23F：→ sa12e3: 身體吸收鈣質的比率下降。 12/28 10:34
24F：→ sa12e3: 禁:咖啡過量等會造成頻尿流失鈣質,重口味等鈉過多亦使鈣質 12/28 10:37
25F：→ sa12e3: 流失於尿中,碳酸等飲料因含磷而影響鈣與磷比例平衡而不保 12/28 10:39
26F：→ sa12e3: 鈣質。 12/28 10:39
27F：→ sa12e3: 另者,菜類,堅果,水果等部分屬冷,或屬熱,應多留意避免體質 12/28 10:40
28F：→ sa12e3: 處於過冷過熱狀態而影響身體狀態不利於復原。 12/28 10:41
29F：→ sa12e3: 適時的曬太陽(但要預防紫外線傷害,微微照射即可)可利於鈣 12/28 10:43
30F：→ sa12e3: 吸收。 12/28 10:44
31F：→ sa12e3: 遺漏了,補充:高草酸菜類要避免與鈣質同時攝取,因會促成 12/28 10:48
32F：→ sa12e3: 草酸鈣,這樣就不會保有鈣質吸收。 12/28 10:49
33F：推 sa12e3: 希望以上對 您有幫助。 12/28 10:51
34F：→ sa12e3: 題外話,前面有推文稍微提到過,若能以可忍受的痛範圍+以不 12/28 11:09
35F：→ sa12e3: 影響組織等復原為前提,方法因人而異,建議可稍作運動,別機 12/28 11:10
36F：→ sa12e3: 更正*幾 乎不動,那才不會影響之後肌肉復原,不然會花更多時 12/28 11:11
37F：→ sa12e3: 間在復健上 12/28 11:11
38F：推 lf2zxc369247: 樓上太好心了Orz 01/18 02:00