作者nevergiveup8 (给我一天的时间)
看板love-vegetal
标题[问题] 请问，要送什麽素的食材给我姐?
时间Tue Dec 26 16:28:07 2017
前几天，我姐被她小孩玩蛇板飞出去撞到她的脚，导致她的脚里面有碎片，目前有包石膏
，请问，要送什麽素的食材可以让我姐的脚快点好?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.13.142
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1514276889.A.802.html
1F：推 yenyen220: 芝麻酱，高铁高钙12/26 17:11
2F：推 d8613518: 芝麻酱每公克约有1mg钙，每日建议摄取1000mg，用芝麻酱 12/26 17:28
3F：→ d8613518: 补钙？？伤好可能也肥一圈12/26 17:28
4F：→ d8613518: 补钙选板豆腐、豆乾比较实际（摇头）12/26 17:30
5F：→ youngerwu: 坚果可以考虑 再来肌肉量会萎缩 之後复健蛋白质重要12/26 21:35
6F：→ youngerwu: 供参考12/26 21:35
7F：推 d8613518: 坚果也是油脂类的啊，每百克蛋白质含量不到10克，但热量12/26 21:51
8F：→ d8613518: 确高的吓人，跟芝麻酱问题是一样的。（无言...）12/26 21:51
9F：推 GGisme: 认真回：不用送，你多关心就好12/26 22:28
10F：推 lf2zxc369247: 感觉d大对营营养好了解欧>< (膜拜12/26 23:58
11F：→ lf2zxc369247: 不小心多打一个营 12/26 23:59
既然d大对营养好了解，那可以提供建议吗？不要在这里说，素的营养比不上荤的之类的。
※ 编辑: nevergiveup8 (101.0.140.235), 12/27/2017 00:05:12
12F：推 d8613518: 再考虑营养素含量、吸收率、及每日热量摄取量下，纯素 12/27 05:45
13F：→ d8613518: 本来就是很糟的选择。 12/27 05:45
14F：→ sa12e3: 深绿色青菜类,如:苋菜、红凤菜、豆芽菜、小白菜、油菜、 12/28 10:21
15F：→ sa12e3: 川七、皇冠菜、红苋菜、芥菜、芥蓝、豆干(一块豆干约45克 12/28 10:25
16F：→ sa12e3: 左右)等等,豆干可能比豆腐或豆浆好,因为水分少钙质多点, 12/28 10:27
17F：→ sa12e3: 不过,豆浆或豆腐其中的大豆异黄酮可以促进骨质合成,所以未 12/28 10:28
18F：→ sa12e3: 必是那样觉得的优劣。 12/28 10:28
19F：→ sa12e3: 维生素Ｃ等(水果)可促进对钙质的吸收。 12/28 10:30
20F：→ sa12e3: 坚果及芝麻前面有说了这边不提了。 12/28 10:31
21F：→ sa12e3: 少量多次摄取,比一次短时间内吃高钙好(短时间内吃很多钙的 12/28 10:32
22F：→ sa12e3: 意思)因为身体的自我调解功能,大量吸收高剂量钙质会使的 12/28 10:34
23F：→ sa12e3: 身体吸收钙质的比率下降。 12/28 10:34
24F：→ sa12e3: 禁:咖啡过量等会造成频尿流失钙质,重口味等钠过多亦使钙质 12/28 10:37
25F：→ sa12e3: 流失於尿中,碳酸等饮料因含磷而影响钙与磷比例平衡而不保 12/28 10:39
26F：→ sa12e3: 钙质。 12/28 10:39
27F：→ sa12e3: 另者,菜类,坚果,水果等部分属冷,或属热,应多留意避免体质 12/28 10:40
28F：→ sa12e3: 处於过冷过热状态而影响身体状态不利於复原。 12/28 10:41
29F：→ sa12e3: 适时的晒太阳(但要预防紫外线伤害,微微照射即可)可利於钙 12/28 10:43
30F：→ sa12e3: 吸收。 12/28 10:44
31F：→ sa12e3: 遗漏了,补充:高草酸菜类要避免与钙质同时摄取,因会促成 12/28 10:48
32F：→ sa12e3: 草酸钙,这样就不会保有钙质吸收。 12/28 10:49
33F：推 sa12e3: 希望以上对 您有帮助。 12/28 10:51
34F：→ sa12e3: 题外话,前面有推文稍微提到过,若能以可忍受的痛范围+以不 12/28 11:09
35F：→ sa12e3: 影响组织等复原为前提,方法因人而异,建议可稍作运动,别机 12/28 11:10
36F：→ sa12e3: 更正*几 乎不动,那才不会影响之後肌肉复原,不然会花更多时 12/28 11:11
37F：→ sa12e3: 间在复健上 12/28 11:11
38F：推 lf2zxc369247: 楼上太好心了Orz 01/18 02:00