作者shung2301 (小輝)
看板love-vegetal
標題[閒聊] 吃蛋奶素讓我更健康
時間Sun Oct 8 22:30:20 2017
一開始其實是因為被朋有說服動物被宰殺很痛苦
再加上家裡旁邊是屠宰場(水溝常有惡臭)
參觀過之後(牛豬被宰殺的恐怖尖叫)
地上滿堆血 割脖子(自行想像)
開始吃蛋奶素
結果突然發現胖了20多年開始瘦
結果就順其自然得開始要求無油的燙青菜之類的
至於熱量 坦白說
我根本懶得算
蔬菜保持每天2種以上 水果保持2種以上
因為不吃肉跟海鮮
同類的蛋跟豆類就每天多攝取(每天蛋3顆以上 最新美國研究說不影響膽固醇)
基本上不挨餓的
之前最胖到110公斤就是因為胃口很大
所以蔬菜水果都狂吃(沒看錯 就是狂吃吃到飽)
例如像最近香蕉頗便宜 我一天都吃一串(約6~8根)
蔬菜也都吃一大盤 豆腐也一大盤
只要沒有油 沒有肉跟海鮮(會有脂肪組織 生物化學上有教只有肥動物 沒有肥植物)
都抱持著可以吃到飽的心態
宵夜餓了怎麼辦 別擔心一樣狂吃
避免烤炸辣 不加醬 肉跟海鮮 無油清淡飲食 隨便你吃
結果還是慢慢有瘦= =
坦白說
我也很吃驚
因為自己是醫護背景 有再去閱讀飲食減重跟運動的書籍
發現歪打正著
因為一大盤無油的水燙青菜的熱量 抵不過一小塊油膩的肉
熱量要吃到會肥的量之前你就飽了
給大家參考重點
1.減肥就是要吃到飽 哪怕是狂吃 才能堅持下去 宵夜餓了一樣吃
2.只要懂得篩選食物 熱量不重要(清淡蛋奶素+無油飲食)
3.女生需要足夠的脂肪 因為月經的激素(FSH+LH+Estrogen+progesterone)原料都是膽
固醇
真正完全無油會沒月經(植物油優於動物油)
4.110->69公斤花了2年 減肥不能求快 要快的直接打癌症化療藥就可以了 保證瘦
5.這方法我身上肌肉量不會掉 因為植物性蛋白質攝取也足夠(所以蔬菜狂吃的第二個目
的)
6.這2年來拯救了很多動物被宰殺 我也很開心(台中的屠宰場要移去烏日了 被當地民眾
大力力反對 沒殺生才沒有屠宰場!!!)
7.六大類食物均衡攝取 但因為要減肥所以油脂偏少
但不是沒吃 所以都喝很多全脂鮮奶 所以不吃肉跟海鮮 我就故意多攝取豆類跟蛋類
(蛋豆魚肉類同類!!!) 這國中生物課就有教喔
跟大家分享我吃素的緣份
祝福各位素友都能更健康
--
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1507473022.A.16F.html
1F：推 jowesley: 覺得蛋也不健康，不然前陣子不會有毒蛋事件，雞農到底 10/08 22:44
2F：→ jowesley: 讓雞隻吃了什麼？ 10/08 22:44
3F：推 blackcellar: 這標題害我抖了一下，還以為要開戰了…… 10/08 23:10
4F：推 chiangburger: 樓上XDD 10/08 23:16
5F：→ lashante: 吃到飽不健康，吃7分、8分飽，少量多餐才比較健康 10/08 23:55
6F：→ lashante: 熱量不可能不重要，還是要算，吃超過自己身體所能消耗的 10/08 23:57
7F：→ lashante: 是不可能瘦下來的 10/08 23:57
8F：推 mushroom16: 你會瘦主要原因應該在於不吃烤炸辣醬，並且油脂偏低 10/09 01:05
9F：→ mushroom16: 內文好像沒提到碳水攝取量，你如果是拿水果代替正餐， 10/09 01:11
10F：→ joycewen: 這篇先po在健身版被罵翻，自刪後現在改po這裡，想表達 10/09 01:12
11F：→ joycewen: 的是什麼？ 10/09 01:12
12F：→ mushroom16: 之後體重可能會卡關，增肌減脂較難，還是注意一下吧 10/09 01:12
13F：→ joycewen: 說錯，是體適能版刪光光 10/09 01:20
14F：→ samadhi: 願意開始吃素都好 每個人體質不同 原PO如果需要 可以找營 10/09 06:29
15F：→ samadhi: 養師 多給鼓勵吧 看過幾本醫生寫的養生書 沒有說要吃素 10/09 06:31
16F：→ samadhi: 但飲食建議都偏素 應該是比較健康的飲食方式 還有無油飲 10/09 06:33
17F：→ samadhi: 食（少油）清淡 我覺得對我有點困難 難怪瘦不下來 10/09 06:34
18F：推 azul: 回一樓 蔬菜也有農藥殘留的問題 願意吃蛋奶素也很好 10/09 07:38
19F：→ Piaok: 蛋奶......要追求對動物仁慈就是純素喔 10/09 08:29
20F：→ Piaok: 蛋生產過程中是N隻公的小雞被絞碎 10/09 08:30
21F：→ Piaok: 奶是乳牛不人道的飼養 10/09 08:31
22F：→ sqt: 建議標題拿掉 "蛋奶" 這2個字,避免引戰 10/09 09:38
24F：→ racheel: 謝謝你不吃動物，身體也變健康了 10/09 09:43
25F：推 racheel: 原po不吃肉有80分了，慢慢來不要一下就要求100分 10/09 09:44
26F：推 edison74523: 一起為地球為健康更好 10/09 11:17
27F：推 iamcc: 對動物仁慈要純素+1 10/09 13:27
28F：→ iamcc: 想拯救更多動物就不吃蛋奶，蛋奶的來源和肉類都是殘忍 10/09 13:28
29F：→ d8613518: 搶光動物的棲地改種人食用的蔬菜，這樣叫仁慈？ 10/09 15:21
30F：→ edison74523: 吃素愛地球 10/09 15:40
31F：→ d8613518: 怎麼個愛地球法？你吃的都是後院種出來的？ 10/09 16:52
33F：→ d8613518: 農業就沒有陰謀？遠的不說，梨山上的養的哪種動物？還是 10/09 19:33
34F：→ d8613518: 還是滿坑滿谷的高麗菜？另外大街小巷賣得檳榔是畜牧還是 10/09 19:33
35F：→ d8613518: 還是農業？阿里山上的茶葉又是什麼？ 10/09 19:34
36F：→ d8613518: 那遠的，素食者用的植物油是哪來的？巴西的黃豆，東南 10/09 19:36
37F：→ d8613518: 亞的棕櫚樹，哪個環保愛地球了？ 10/09 19:36
38F：→ d8613518: 只要大量生產，管你素的葷的都是破壞地球 10/09 19:38
39F：→ d8613518: 你要扯碳足跡，這個最有效，好過你吃一輩子的素食 10/09 19:41
41F：→ d8613518: 吃純素可以有千萬個理由，但不包含「更健康」跟「環保愛 10/09 19:43
42F：→ d8613518: 地球」 10/09 19:43
43F：→ d8613518: 再來，阿根廷養的牛比人還多，沒人要吃牛了，這些牛誰要 10/09 19:54
44F：→ d8613518: 養？難道都殺掉？還是李奧那多先生要負責養？ 10/09 19:54
45F：推 edison74523: 所以他們是養興趣的？ 10/09 20:03
46F：→ d8613518: 不是養興趣，所以沒人吃跟有人吃是一樣下場 10/09 20:06
47F：→ d8613518: 不會比較好，甚至更慘 10/09 20:06
48F：推 edison74523: 有需求才有供給，開始去思考這個問題表示旅遊正果也 10/09 20:08
49F：→ edison74523: 不遠了！ 10/09 20:08
50F：→ d8613518: 您說的很好，請不要再吃黃豆油棕櫚油高山高麗菜，喝茶吃 10/09 20:14
51F：→ d8613518: 巧克力喝咖啡了好嗎？沒有需求就沒有供給 10/09 20:14
52F：→ d8613518: 總結，請不要吃、使用任何台灣不產的東西，這樣才是愛地 10/09 20:15
53F：→ d8613518: 球 10/09 20:15
54F：→ d8613518: 啊，對了，難道你覺得阿根廷不要牛，把地改開工廠會比 10/09 20:16
55F：→ d8613518: 較環保？ 10/09 20:16
57F：→ d8613518: 你喜歡自打臉？ 10/09 20:38
59F：→ d8613518: 還是你要說蘆筍是葷的？ 10/09 20:38
60F：推 kanonehilber: 崩崩崩 分享健康減肥文 也是戰這些 10/09 21:04
61F：推 edison74523: 有耶！那就在這劃下句點，這位d先生說的很有道理， 10/09 22:49
62F：→ edison74523: 我輸了！ 10/09 22:49
63F：推 racheel: 某人喜歡分享一些......的言論吸引注意，小心被釣 10/09 22:57
64F：→ venomous: 吃葷或素 不浪費任何食材就是愛地球 10/10 01:24
65F：推 shadowless: 願意從蛋奶素開始就很好了 10/10 02:00
66F：→ Piaok: 動物也是要吃更多植物的xD 我吃素的理由是愛動物XD 10/10 16:26
67F：→ Piaok: 這個總沒有問題了吧（？ 10/10 16:26
68F：→ Piaok: 如果要吃動物的話勢必需要種更多的植物養活動物們 10/10 16:28
69F：→ Piaok: 然後就需要更大的土地XD 我一點也不覺得我的有生之年會看 10/10 16:28
70F：→ Piaok: 到所有人都停止吃動物導致屠宰場養殖場消失啦 10/10 16:28
71F：→ Piaok: 自己盡小小的力量也是很棒的 更何況哪有人天天吃蘆筍的 倒 10/10 16:29
72F：→ Piaok: 是很多人天天吃豬牛羊 10/10 16:29
73F：→ Piaok: 好奇d大為什麼吃素呢 還是是葷食者0.0 10/10 16:30
74F：→ d8613518: 你的理由就更好玩了，你不吃肉，但種你要吃的菜確要搶他 10/10 16:45
75F：→ d8613518: 們的棲地，這樣有好多少？ 10/10 16:45
76F：→ d8613518: 再來，一公斤高麗菜跟一公斤豬肉熱量差多少？ 10/10 16:46
77F：→ d8613518: 發狠一點，你把一頭豬從頭到腳全吃了，生吃更好，就營養 10/10 16:48
78F：→ d8613518: 學來看，啥營養都有了，高麗菜能嗎？ 10/10 16:48
79F：→ d8613518: 吃全素要達到營養學上的營養均衡，勢必得吃不少其他國家 10/10 16:50
80F：→ d8613518: 生產的製品，這樣算來不會比吃在地生產肉好 10/10 16:50
81F：→ d8613518: 當然啦，也不是沒見過直接嗆營養學是唬爛的全素者就是 10/10 16:51
82F：推 racheel: 自我了結生命對地球夠好了吧？不用吃菜也不會吃肉 10/10 16:53
83F：→ d8613518: 是啊，樓上正解。如果你吃素的理由是愛地球 10/10 16:54
84F：推 coldcolour: 要生產1公斤的豬肉要消耗的絕對不只1公斤的植物 要 10/10 19:17
85F：→ coldcolour: 欲換肉率的問題 就結果來說要消耗更多土地和水去生產 10/10 19:18
86F：→ coldcolour: 考慮 10/10 19:19
87F：→ coldcolour: 糧食作物（給動物吃的）這點是毫無疑問的 10/10 19:19
88F：→ coldcolour: 當然農業生產破壞棲地這點也是真的 不過農業生產對 10/10 19:20
89F：→ coldcolour: 環境的破壞程度取決於使用的農法 這是可以選擇的 10/10 19:21
90F：→ coldcolour: 關鍵字：里山倡議 10/10 19:21
91F：→ coldcolour: 還有我沒看過營養學專家教人只吃肉不吃菜 吃頭豬什 10/10 19:30
92F：→ d8613518: 豬能吃廚餘，牛羊天生就不是吃穀物的，有草飼的你偏要吃 10/10 19:30
93F：→ d8613518: 穀飼，那根吃素卻非要吃蘆筍有何差別？ 10/10 19:30
94F：→ coldcolour: 麼營養都有這點顯然有點荒謬 還生吃 不怕細菌寄生蟲? 10/10 19:31
95F：→ d8613518: 因為生吃全豬風險太大，有菜能吃，何必冒風險吃生的全 10/10 19:32
96F：→ d8613518: 豬 10/10 19:32
97F：→ d8613518: 單看營養素，吃生全豬能滿足，單一顆高麗菜不行 10/10 19:33
98F：→ d8613518: 我至於為啥要吃生的，因為某部分營養素怕熱，動物本身含 10/10 19:36
99F：→ d8613518: 量少，煮熟就所剩無幾，所以得生吃，大概就肝臟、心臟、 10/10 19:36
100F：→ d8613518: 舌頭、血液部分，其實，健康的動物這些部分也不太有寄 10/10 19:36
101F：→ d8613518: 生蟲啦 10/10 19:36
102F：→ coldcolour: 隨便講一個 維生素Ｃ 吃肉吃的到嗎？ 10/10 19:38
103F：→ d8613518: 不好意思，得狠狠的打你臉 10/10 19:42
105F：→ d8613518: 這個就是很怕熱的那種營養素之一 10/10 19:43
106F：→ coldcolour: 重點是幾乎沒有人這樣吃 還有生豬肝寄生蟲可多了 10/10 19:58
107F：→ d8613518: 健康豬哪來一堆寄生蟲？而且，我一開始就說，有菜可吃， 10/10 20:10
108F：→ d8613518: 不用冒此風險，但非得挑一樣時，全葷食是可滿足的 10/10 20:10
109F：→ d8613518: 你倒是挑一樣素食可以滿足的看看啊 10/10 20:10
110F：→ d8613518: 對了，你說沒人這樣吃那就錯了，因紐特人過冬的食物就是 10/10 20:30
111F：→ d8613518: 把整隻鳥生的油封，冬天時取出來吃掉 10/10 20:30
112F：→ d8613518: 取出直接吃，沒加熱喔 10/10 20:30
113F：→ d8613518: 你們這些推全素的，有考慮過在極地生活的因紐特人嗎？他 10/10 20:32
114F：→ d8613518: 們那裡重得出植物？？還是你們覺得空運素食去比他們吃 10/10 20:33
115F：→ d8613518: 海豹鮭魚鳥還要「環保」？ 10/10 20:33
116F：→ d8613518: 推吃全素的一整個就是被全球化生活寵壞的人想出的東西， 10/10 20:35
117F：→ d8613518: 全球化本身就是個不環保的東西=_= 10/10 20:35
118F：→ d8613518: 沒想到還一堆人這麼瘋狂的推崇 10/10 20:35
119F：推 coldcolour: 你也承認有風險 那為何一直強調生吃全豬？ 素食要 10/10 20:38
120F：→ coldcolour: 營養均衡也沒有非得選擇跨國大量生產的作物不可 10/10 20:39
121F：→ coldcolour: 就像你都知道有穀飼草飼可以選擇 素食者也有自己的 10/10 20:39
122F：→ coldcolour: 選擇 10/10 20:39
123F：→ coldcolour: 還有沒有人強迫紐特人要吃素 10/10 20:41
124F：→ d8613518: 我有一直要人吃生全豬嗎？？ 10/10 20:45
125F：→ d8613518: 提因紐特人只為告訴你，只有在全球化這種不環保的體制下 10/10 20:48
126F：→ d8613518: ，人才有可能吃全素過活，前提就不環保了，哪可能有吃 10/10 20:48
127F：→ d8613518: 素救地球這種鬼結論 10/10 20:48
128F：推 coldcolour: 吃素救地球針對的是大量工業化生產的畜產品 也是全球 10/10 21:02
129F：→ coldcolour: 化體系的一部分 訴求是減少肉食消耗而不是強迫每個人 10/10 21:03
130F：→ coldcolour: 非吃素不可 10/10 21:04
131F：→ Deathclaw: 既然如此有見解，何不直接回一篇文章？ 10/10 21:13
132F：→ d8613518: 你吃大量工業化生產的素食結果有不同？ 10/10 21:15
133F：→ d8613518: 難道大量工業化生產的肉不行，素食卻可以？ 10/10 21:15
134F：推 coldcolour: 前面就提過換肉率的問題了 要大量生產也不可能全部 10/10 21:20
135F：→ coldcolour: 草飼，而且草飼牛很多也是全球化體系的一部分 10/10 21:20
136F：→ coldcolour: 動物排泄物還有汙染環境的問題，我沒說農業一定環保 10/10 21:21
137F：→ d8613518: 你是在指控紐澳兩國廣告不實？ 10/10 21:21
138F：→ coldcolour: 到哪去，但是兩權相害取其輕 10/10 21:22
139F：→ d8613518: 如你所說，農業有農業的污染，大量生產的農業有比較環保 10/10 21:22
140F：→ d8613518: ？ 10/10 21:22
141F：→ d8613518: 還有你說的排泄是指屁嗎？ 10/10 21:23
142F：→ d8613518: 對啦，不要只看到動物排泄，植物就沒相關的廢棄物嗎？ 10/10 21:29
143F：→ coldcolour: 甲烷當然是阿 另外屎尿沒處理好也是汙染水源 10/10 21:35
144F：→ coldcolour: 植物如果用燒的汙染比較大 用堆肥或細菌分解的方式 10/10 21:40
145F：→ coldcolour: 就沒什麼汙染 10/10 21:40
146F：→ d8613518: 堆肥只是沒有pm2.5，植物腐化一樣產生溫室氣體，只不過 10/10 22:07
147F：→ d8613518: 從牛屁股出來改成露天排放 10/10 22:07
149F：→ d8613518: 怎麼，只准人排甲烷，不准牛放屁？ 10/10 22:09
150F：→ d8613518: 讓牛去吃人不能吃的植物，然後人吃牛，這樣才是自然界 10/10 22:10
151F：→ d8613518: 正常的循環 10/10 22:10
152F：→ d8613518: 當然，你可以有很多理由只吃植物，環保這個理由是不成 10/10 22:11
153F：→ d8613518: 立的 10/10 22:11
154F：→ coldcolour: 比例的問題 牛隻排放的甲烷比人和植物分解要高上不少 10/10 22:14
155F：→ d8613518: 對了。你知道讓牛不排甲烷的飼料已經推出囉 10/10 22:17
156F：→ d8613518: 你們要不要也吃吃？ 10/10 22:17
157F：→ coldcolour: 環保的理由當然成立 我就說了可以選擇友善環境的農法 10/10 22:18
158F：→ coldcolour: 所生產的作物 10/10 22:18
159F：→ d8613518: 還有啊，水稻田也是狂排甲烷，你們要不要抵制稻米？ 10/10 22:19
160F：→ d8613518: 另外，農業狂用的氮肥會造成氮氧化物，也要禁用嗎？ 10/10 22:20
162F：→ d8613518: 這13種植物必須營養都不用另外施肥？製造肥料都不用排 10/10 22:28
163F：→ d8613518: 碳？農藥沒在用？ 10/10 22:28
164F：→ d8613518: 不用農藥，只是種心酸的，一大半送去給蟲吃 10/10 22:29
165F：推 akame704: 生吃豬肉？別開玩笑了！請估狗豬肉絛蟲 10/10 22:29
166F：→ coldcolour: 你貼那張是講水耕蔬菜 我講的友善農法並不是指這個 10/10 22:34
167F：→ coldcolour: 農藥是另一個問題 但確實有人做得到 重點是維持田裡 10/10 22:35
168F：→ coldcolour: 生態系的平衡 10/10 22:36
169F：→ d8613518: 我只是要告訴你，植物至少要那些營養素... 10/10 22:36
170F：→ d8613518: 友善產量就是大問題，你當大家都傻子，有免農藥，產量又 10/10 22:38
171F：→ d8613518: 大的方法會不用？ 10/10 22:38
172F：→ d8613518: @a台灣之前還真的推過能生吃的豬肉，不過目前認證過期了 10/10 22:39
173F：→ d8613518: 很多人總是幻想雞隻一定打生長激素，但這是不可能的 10/10 22:40
174F：→ d8613518: 就跟大量生產農作物卻不用農藥一樣是不可行 10/10 22:41
175F：→ coldcolour: 大量生產 也有很多是浪費掉的 不然豬哪來那麼多廚餘 10/10 23:12
176F：→ coldcolour: 可吃？ 市場超市沒賣完的蔬果到哪去了？ 當然 我沒 10/10 23:13
177F：→ coldcolour: 有狂妄到說要目前的生產體系很容易翻轉 但是人有選擇 10/10 23:13
178F：→ coldcolour: 的權利 我只是想強調這一點 10/10 23:14
179F：→ d8613518: 生產出足以滿足現在以雜食為主的食用量算不算大量？如果 10/11 05:08
180F：→ d8613518: 素食人口增加量只有更大不會更少 10/11 05:08
181F：→ d8613518: 量大，就卡死推廣全素非常多東西了 10/11 05:12
182F：→ d8613518: 目前大量生產下不管農畜業都有一堆問題，但也都不是不 10/11 05:27
183F：→ d8613518: 能解決，但素食為滿足營養均衡必然得較多非在地生產的， 10/11 05:27
184F：→ d8613518: 以及單位體積重量熱量極少問題 10/11 05:27
185F：→ d8613518: 這是難以解決的問題 10/11 05:27
186F：推 almondchoco: 推d8613518 10/13 20:58
187F：→ doris413: 某D言論一堆漏洞實在令人想發笑，但跟這種人討論是浪費 10/14 22:07
188F：→ doris413: 口水而已，喔不，打字是浪費時間浪費電力呵呵 10/14 22:07
189F：→ d8613518: 那就沒浪費電了，多增加那麼多碳排 10/14 22:40
190F：推 canandmap: 樓上浪費電倒是勤勞得很哪~ 11/20 00:44
191F：→ canandmap: 快告訴我你浪費多少%的電力在跟我戰呢? 11/20 00:45
192F：推 lotusea: 蛋是動物細胞 12/11 22:58
193F：→ lotusea: 奶是一種分泌物 12/11 22:59