作者shung2301 (小辉)
看板love-vegetal
标题[闲聊] 吃蛋奶素让我更健康
时间Sun Oct 8 22:30:20 2017
一开始其实是因为被朋有说服动物被宰杀很痛苦
再加上家里旁边是屠宰场(水沟常有恶臭)
参观过之後(牛猪被宰杀的恐怖尖叫)
地上满堆血 割脖子(自行想像)
开始吃蛋奶素
结果突然发现胖了20多年开始瘦
结果就顺其自然得开始要求无油的烫青菜之类的
至於热量 坦白说
我根本懒得算
蔬菜保持每天2种以上 水果保持2种以上
因为不吃肉跟海鲜
同类的蛋跟豆类就每天多摄取(每天蛋3颗以上 最新美国研究说不影响胆固醇)
基本上不挨饿的
之前最胖到110公斤就是因为胃口很大
所以蔬菜水果都狂吃(没看错 就是狂吃吃到饱)
例如像最近香蕉颇便宜 我一天都吃一串(约6~8根)
蔬菜也都吃一大盘 豆腐也一大盘
只要没有油 没有肉跟海鲜(会有脂肪组织 生物化学上有教只有肥动物 没有肥植物)
都抱持着可以吃到饱的心态
宵夜饿了怎麽办 别担心一样狂吃
避免烤炸辣 不加酱 肉跟海鲜 无油清淡饮食 随便你吃
结果还是慢慢有瘦= =
坦白说
我也很吃惊
因为自己是医护背景 有再去阅读饮食减重跟运动的书籍
发现歪打正着
因为一大盘无油的水烫青菜的热量 抵不过一小块油腻的肉
热量要吃到会肥的量之前你就饱了
给大家参考重点
1.减肥就是要吃到饱 哪怕是狂吃 才能坚持下去 宵夜饿了一样吃
2.只要懂得筛选食物 热量不重要(清淡蛋奶素+无油饮食)
3.女生需要足够的脂肪 因为月经的激素(FSH+LH+Estrogen+progesterone)原料都是胆
固醇
真正完全无油会没月经(植物油优於动物油)
4.110->69公斤花了2年 减肥不能求快 要快的直接打癌症化疗药就可以了 保证瘦
5.这方法我身上肌肉量不会掉 因为植物性蛋白质摄取也足够(所以蔬菜狂吃的第二个目
的)
6.这2年来拯救了很多动物被宰杀 我也很开心(台中的屠宰场要移去乌日了 被当地民众
大力力反对 没杀生才没有屠宰场!!!)
7.六大类食物均衡摄取 但因为要减肥所以油脂偏少
但不是没吃 所以都喝很多全脂鲜奶 所以不吃肉跟海鲜 我就故意多摄取豆类跟蛋类
(蛋豆鱼肉类同类!!!) 这国中生物课就有教喔
跟大家分享我吃素的缘份
祝福各位素友都能更健康
--
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1507473022.A.16F.html
1F：推 jowesley: 觉得蛋也不健康，不然前阵子不会有毒蛋事件，鸡农到底 10/08 22:44
2F：→ jowesley: 让鸡只吃了什麽？ 10/08 22:44
3F：推 blackcellar: 这标题害我抖了一下，还以为要开战了…… 10/08 23:10
4F：推 chiangburger: 楼上XDD 10/08 23:16
5F：→ lashante: 吃到饱不健康，吃7分、8分饱，少量多餐才比较健康 10/08 23:55
6F：→ lashante: 热量不可能不重要，还是要算，吃超过自己身体所能消耗的 10/08 23:57
7F：→ lashante: 是不可能瘦下来的 10/08 23:57
8F：推 mushroom16: 你会瘦主要原因应该在於不吃烤炸辣酱，并且油脂偏低 10/09 01:05
9F：→ mushroom16: 内文好像没提到碳水摄取量，你如果是拿水果代替正餐， 10/09 01:11
10F：→ joycewen: 这篇先po在健身版被骂翻，自删後现在改po这里，想表达 10/09 01:12
11F：→ joycewen: 的是什麽？ 10/09 01:12
12F：→ mushroom16: 之後体重可能会卡关，增肌减脂较难，还是注意一下吧 10/09 01:12
13F：→ joycewen: 说错，是体适能版删光光 10/09 01:20
14F：→ samadhi: 愿意开始吃素都好 每个人体质不同 原PO如果需要 可以找营 10/09 06:29
15F：→ samadhi: 养师 多给鼓励吧 看过几本医生写的养生书 没有说要吃素 10/09 06:31
16F：→ samadhi: 但饮食建议都偏素 应该是比较健康的饮食方式 还有无油饮 10/09 06:33
17F：→ samadhi: 食（少油）清淡 我觉得对我有点困难 难怪瘦不下来 10/09 06:34
18F：推 azul: 回一楼 蔬菜也有农药残留的问题 愿意吃蛋奶素也很好 10/09 07:38
19F：→ Piaok: 蛋奶......要追求对动物仁慈就是纯素喔 10/09 08:29
20F：→ Piaok: 蛋生产过程中是N只公的小鸡被绞碎 10/09 08:30
21F：→ Piaok: 奶是乳牛不人道的饲养 10/09 08:31
22F：→ sqt: 建议标题拿掉 "蛋奶" 这2个字,避免引战 10/09 09:38
24F：→ racheel: 谢谢你不吃动物，身体也变健康了 10/09 09:43
25F：推 racheel: 原po不吃肉有80分了，慢慢来不要一下就要求100分 10/09 09:44
26F：推 edison74523: 一起为地球为健康更好 10/09 11:17
27F：推 iamcc: 对动物仁慈要纯素+1 10/09 13:27
28F：→ iamcc: 想拯救更多动物就不吃蛋奶，蛋奶的来源和肉类都是残忍 10/09 13:28
29F：→ d8613518: 抢光动物的栖地改种人食用的蔬菜，这样叫仁慈？ 10/09 15:21
30F：→ edison74523: 吃素爱地球 10/09 15:40
31F：→ d8613518: 怎麽个爱地球法？你吃的都是後院种出来的？ 10/09 16:52
33F：→ d8613518: 农业就没有阴谋？远的不说，梨山上的养的哪种动物？还是 10/09 19:33
34F：→ d8613518: 还是满坑满谷的高丽菜？另外大街小巷卖得槟榔是畜牧还是 10/09 19:33
35F：→ d8613518: 还是农业？阿里山上的茶叶又是什麽？ 10/09 19:34
36F：→ d8613518: 那远的，素食者用的植物油是哪来的？巴西的黄豆，东南 10/09 19:36
37F：→ d8613518: 亚的棕榈树，哪个环保爱地球了？ 10/09 19:36
38F：→ d8613518: 只要大量生产，管你素的荤的都是破坏地球 10/09 19:38
39F：→ d8613518: 你要扯碳足迹，这个最有效，好过你吃一辈子的素食 10/09 19:41
41F：→ d8613518: 吃纯素可以有千万个理由，但不包含「更健康」跟「环保爱 10/09 19:43
42F：→ d8613518: 地球」 10/09 19:43
43F：→ d8613518: 再来，阿根廷养的牛比人还多，没人要吃牛了，这些牛谁要 10/09 19:54
44F：→ d8613518: 养？难道都杀掉？还是李奥那多先生要负责养？ 10/09 19:54
45F：推 edison74523: 所以他们是养兴趣的？ 10/09 20:03
46F：→ d8613518: 不是养兴趣，所以没人吃跟有人吃是一样下场 10/09 20:06
47F：→ d8613518: 不会比较好，甚至更惨 10/09 20:06
48F：推 edison74523: 有需求才有供给，开始去思考这个问题表示旅游正果也 10/09 20:08
49F：→ edison74523: 不远了！ 10/09 20:08
50F：→ d8613518: 您说的很好，请不要再吃黄豆油棕榈油高山高丽菜，喝茶吃 10/09 20:14
51F：→ d8613518: 巧克力喝咖啡了好吗？没有需求就没有供给 10/09 20:14
52F：→ d8613518: 总结，请不要吃、使用任何台湾不产的东西，这样才是爱地 10/09 20:15
53F：→ d8613518: 球 10/09 20:15
54F：→ d8613518: 啊，对了，难道你觉得阿根廷不要牛，把地改开工厂会比 10/09 20:16
55F：→ d8613518: 较环保？ 10/09 20:16
57F：→ d8613518: 你喜欢自打脸？ 10/09 20:38
59F：→ d8613518: 还是你要说芦笋是荤的？ 10/09 20:38
60F：推 kanonehilber: 崩崩崩 分享健康减肥文 也是战这些 10/09 21:04
61F：推 edison74523: 有耶！那就在这划下句点，这位d先生说的很有道理， 10/09 22:49
62F：→ edison74523: 我输了！ 10/09 22:49
63F：推 racheel: 某人喜欢分享一些......的言论吸引注意，小心被钓 10/09 22:57
64F：→ venomous: 吃荤或素 不浪费任何食材就是爱地球 10/10 01:24
65F：推 shadowless: 愿意从蛋奶素开始就很好了 10/10 02:00
66F：→ Piaok: 动物也是要吃更多植物的xD 我吃素的理由是爱动物XD 10/10 16:26
67F：→ Piaok: 这个总没有问题了吧（？ 10/10 16:26
68F：→ Piaok: 如果要吃动物的话势必需要种更多的植物养活动物们 10/10 16:28
69F：→ Piaok: 然後就需要更大的土地XD 我一点也不觉得我的有生之年会看 10/10 16:28
70F：→ Piaok: 到所有人都停止吃动物导致屠宰场养殖场消失啦 10/10 16:28
71F：→ Piaok: 自己尽小小的力量也是很棒的 更何况哪有人天天吃芦笋的 倒 10/10 16:29
72F：→ Piaok: 是很多人天天吃猪牛羊 10/10 16:29
73F：→ Piaok: 好奇d大为什麽吃素呢 还是是荤食者0.0 10/10 16:30
74F：→ d8613518: 你的理由就更好玩了，你不吃肉，但种你要吃的菜确要抢他 10/10 16:45
75F：→ d8613518: 们的栖地，这样有好多少？ 10/10 16:45
76F：→ d8613518: 再来，一公斤高丽菜跟一公斤猪肉热量差多少？ 10/10 16:46
77F：→ d8613518: 发狠一点，你把一头猪从头到脚全吃了，生吃更好，就营养 10/10 16:48
78F：→ d8613518: 学来看，啥营养都有了，高丽菜能吗？ 10/10 16:48
79F：→ d8613518: 吃全素要达到营养学上的营养均衡，势必得吃不少其他国家 10/10 16:50
80F：→ d8613518: 生产的制品，这样算来不会比吃在地生产肉好 10/10 16:50
81F：→ d8613518: 当然啦，也不是没见过直接呛营养学是唬烂的全素者就是 10/10 16:51
82F：推 racheel: 自我了结生命对地球够好了吧？不用吃菜也不会吃肉 10/10 16:53
83F：→ d8613518: 是啊，楼上正解。如果你吃素的理由是爱地球 10/10 16:54
84F：推 coldcolour: 要生产1公斤的猪肉要消耗的绝对不只1公斤的植物 要 10/10 19:17
85F：→ coldcolour: 欲换肉率的问题 就结果来说要消耗更多土地和水去生产 10/10 19:18
86F：→ coldcolour: 考虑 10/10 19:19
87F：→ coldcolour: 粮食作物（给动物吃的）这点是毫无疑问的 10/10 19:19
88F：→ coldcolour: 当然农业生产破坏栖地这点也是真的 不过农业生产对 10/10 19:20
89F：→ coldcolour: 环境的破坏程度取决於使用的农法 这是可以选择的 10/10 19:21
90F：→ coldcolour: 关键字：里山倡议 10/10 19:21
91F：→ coldcolour: 还有我没看过营养学专家教人只吃肉不吃菜 吃头猪什 10/10 19:30
92F：→ d8613518: 猪能吃厨余，牛羊天生就不是吃谷物的，有草饲的你偏要吃 10/10 19:30
93F：→ d8613518: 谷饲，那根吃素却非要吃芦笋有何差别？ 10/10 19:30
94F：→ coldcolour: 麽营养都有这点显然有点荒谬 还生吃 不怕细菌寄生虫? 10/10 19:31
95F：→ d8613518: 因为生吃全猪风险太大，有菜能吃，何必冒风险吃生的全 10/10 19:32
96F：→ d8613518: 猪 10/10 19:32
97F：→ d8613518: 单看营养素，吃生全猪能满足，单一颗高丽菜不行 10/10 19:33
98F：→ d8613518: 我至於为啥要吃生的，因为某部分营养素怕热，动物本身含 10/10 19:36
99F：→ d8613518: 量少，煮熟就所剩无几，所以得生吃，大概就肝脏、心脏、 10/10 19:36
100F：→ d8613518: 舌头、血液部分，其实，健康的动物这些部分也不太有寄 10/10 19:36
101F：→ d8613518: 生虫啦 10/10 19:36
102F：→ coldcolour: 随便讲一个 维生素Ｃ 吃肉吃的到吗？ 10/10 19:38
103F：→ d8613518: 不好意思，得狠狠的打你脸 10/10 19:42
105F：→ d8613518: 这个就是很怕热的那种营养素之一 10/10 19:43
106F：→ coldcolour: 重点是几乎没有人这样吃 还有生猪肝寄生虫可多了 10/10 19:58
107F：→ d8613518: 健康猪哪来一堆寄生虫？而且，我一开始就说，有菜可吃， 10/10 20:10
108F：→ d8613518: 不用冒此风险，但非得挑一样时，全荤食是可满足的 10/10 20:10
109F：→ d8613518: 你倒是挑一样素食可以满足的看看啊 10/10 20:10
110F：→ d8613518: 对了，你说没人这样吃那就错了，因纽特人过冬的食物就是 10/10 20:30
111F：→ d8613518: 把整只鸟生的油封，冬天时取出来吃掉 10/10 20:30
112F：→ d8613518: 取出直接吃，没加热喔 10/10 20:30
113F：→ d8613518: 你们这些推全素的，有考虑过在极地生活的因纽特人吗？他 10/10 20:32
114F：→ d8613518: 们那里重得出植物？？还是你们觉得空运素食去比他们吃 10/10 20:33
115F：→ d8613518: 海豹鲑鱼鸟还要「环保」？ 10/10 20:33
116F：→ d8613518: 推吃全素的一整个就是被全球化生活宠坏的人想出的东西， 10/10 20:35
117F：→ d8613518: 全球化本身就是个不环保的东西=_= 10/10 20:35
118F：→ d8613518: 没想到还一堆人这麽疯狂的推崇 10/10 20:35
119F：推 coldcolour: 你也承认有风险 那为何一直强调生吃全猪？ 素食要 10/10 20:38
120F：→ coldcolour: 营养均衡也没有非得选择跨国大量生产的作物不可 10/10 20:39
121F：→ coldcolour: 就像你都知道有谷饲草饲可以选择 素食者也有自己的 10/10 20:39
122F：→ coldcolour: 选择 10/10 20:39
123F：→ coldcolour: 还有没有人强迫纽特人要吃素 10/10 20:41
124F：→ d8613518: 我有一直要人吃生全猪吗？？ 10/10 20:45
125F：→ d8613518: 提因纽特人只为告诉你，只有在全球化这种不环保的体制下 10/10 20:48
126F：→ d8613518: ，人才有可能吃全素过活，前提就不环保了，哪可能有吃 10/10 20:48
127F：→ d8613518: 素救地球这种鬼结论 10/10 20:48
128F：推 coldcolour: 吃素救地球针对的是大量工业化生产的畜产品 也是全球 10/10 21:02
129F：→ coldcolour: 化体系的一部分 诉求是减少肉食消耗而不是强迫每个人 10/10 21:03
130F：→ coldcolour: 非吃素不可 10/10 21:04
131F：→ Deathclaw: 既然如此有见解，何不直接回一篇文章？ 10/10 21:13
132F：→ d8613518: 你吃大量工业化生产的素食结果有不同？ 10/10 21:15
133F：→ d8613518: 难道大量工业化生产的肉不行，素食却可以？ 10/10 21:15
134F：推 coldcolour: 前面就提过换肉率的问题了 要大量生产也不可能全部 10/10 21:20
135F：→ coldcolour: 草饲，而且草饲牛很多也是全球化体系的一部分 10/10 21:20
136F：→ coldcolour: 动物排泄物还有污染环境的问题，我没说农业一定环保 10/10 21:21
137F：→ d8613518: 你是在指控纽澳两国广告不实？ 10/10 21:21
138F：→ coldcolour: 到哪去，但是两权相害取其轻 10/10 21:22
139F：→ d8613518: 如你所说，农业有农业的污染，大量生产的农业有比较环保 10/10 21:22
140F：→ d8613518: ？ 10/10 21:22
141F：→ d8613518: 还有你说的排泄是指屁吗？ 10/10 21:23
142F：→ d8613518: 对啦，不要只看到动物排泄，植物就没相关的废弃物吗？ 10/10 21:29
143F：→ coldcolour: 甲烷当然是阿 另外屎尿没处理好也是污染水源 10/10 21:35
144F：→ coldcolour: 植物如果用烧的污染比较大 用堆肥或细菌分解的方式 10/10 21:40
145F：→ coldcolour: 就没什麽污染 10/10 21:40
146F：→ d8613518: 堆肥只是没有pm2.5，植物腐化一样产生温室气体，只不过 10/10 22:07
147F：→ d8613518: 从牛屁股出来改成露天排放 10/10 22:07
149F：→ d8613518: 怎麽，只准人排甲烷，不准牛放屁？ 10/10 22:09
150F：→ d8613518: 让牛去吃人不能吃的植物，然後人吃牛，这样才是自然界 10/10 22:10
151F：→ d8613518: 正常的循环 10/10 22:10
152F：→ d8613518: 当然，你可以有很多理由只吃植物，环保这个理由是不成 10/10 22:11
153F：→ d8613518: 立的 10/10 22:11
154F：→ coldcolour: 比例的问题 牛只排放的甲烷比人和植物分解要高上不少 10/10 22:14
155F：→ d8613518: 对了。你知道让牛不排甲烷的饲料已经推出罗 10/10 22:17
156F：→ d8613518: 你们要不要也吃吃？ 10/10 22:17
157F：→ coldcolour: 环保的理由当然成立 我就说了可以选择友善环境的农法 10/10 22:18
158F：→ coldcolour: 所生产的作物 10/10 22:18
159F：→ d8613518: 还有啊，水稻田也是狂排甲烷，你们要不要抵制稻米？ 10/10 22:19
160F：→ d8613518: 另外，农业狂用的氮肥会造成氮氧化物，也要禁用吗？ 10/10 22:20
162F：→ d8613518: 这13种植物必须营养都不用另外施肥？制造肥料都不用排 10/10 22:28
163F：→ d8613518: 碳？农药没在用？ 10/10 22:28
164F：→ d8613518: 不用农药，只是种心酸的，一大半送去给虫吃 10/10 22:29
165F：推 akame704: 生吃猪肉？别开玩笑了！请估狗猪肉绦虫 10/10 22:29
166F：→ coldcolour: 你贴那张是讲水耕蔬菜 我讲的友善农法并不是指这个 10/10 22:34
167F：→ coldcolour: 农药是另一个问题 但确实有人做得到 重点是维持田里 10/10 22:35
168F：→ coldcolour: 生态系的平衡 10/10 22:36
169F：→ d8613518: 我只是要告诉你，植物至少要那些营养素... 10/10 22:36
170F：→ d8613518: 友善产量就是大问题，你当大家都傻子，有免农药，产量又 10/10 22:38
171F：→ d8613518: 大的方法会不用？ 10/10 22:38
172F：→ d8613518: @a台湾之前还真的推过能生吃的猪肉，不过目前认证过期了 10/10 22:39
173F：→ d8613518: 很多人总是幻想鸡只一定打生长激素，但这是不可能的 10/10 22:40
174F：→ d8613518: 就跟大量生产农作物却不用农药一样是不可行 10/10 22:41
175F：→ coldcolour: 大量生产 也有很多是浪费掉的 不然猪哪来那麽多厨余 10/10 23:12
176F：→ coldcolour: 可吃？ 市场超市没卖完的蔬果到哪去了？ 当然 我没 10/10 23:13
177F：→ coldcolour: 有狂妄到说要目前的生产体系很容易翻转 但是人有选择 10/10 23:13
178F：→ coldcolour: 的权利 我只是想强调这一点 10/10 23:14
179F：→ d8613518: 生产出足以满足现在以杂食为主的食用量算不算大量？如果 10/11 05:08
180F：→ d8613518: 素食人口增加量只有更大不会更少 10/11 05:08
181F：→ d8613518: 量大，就卡死推广全素非常多东西了 10/11 05:12
182F：→ d8613518: 目前大量生产下不管农畜业都有一堆问题，但也都不是不 10/11 05:27
183F：→ d8613518: 能解决，但素食为满足营养均衡必然得较多非在地生产的， 10/11 05:27
184F：→ d8613518: 以及单位体积重量热量极少问题 10/11 05:27
185F：→ d8613518: 这是难以解决的问题 10/11 05:27
186F：推 almondchoco: 推d8613518 10/13 20:58
187F：→ doris413: 某D言论一堆漏洞实在令人想发笑，但跟这种人讨论是浪费 10/14 22:07
188F：→ doris413: 口水而已，喔不，打字是浪费时间浪费电力呵呵 10/14 22:07
189F：→ d8613518: 那就没浪费电了，多增加那麽多碳排 10/14 22:40
190F：推 canandmap: 楼上浪费电倒是勤劳得很哪~ 11/20 00:44
191F：→ canandmap: 快告诉我你浪费多少%的电力在跟我战呢? 11/20 00:45
192F：推 lotusea: 蛋是动物细胞 12/11 22:58
193F：→ lotusea: 奶是一种分泌物 12/11 22:59