作者ronnie1991 (young young)
看板love-vegetal
標題[問題] 有推薦純素可以吃的重訓用高蛋白嗎？
時間Sat Mar 4 00:56:25 2017
記得在去年十月底時，一夕從肉食者變成純素飲食，當時最擔心的就是蛋白質不夠這件事
了，有在做重訓的朋友一定知道，總是流傳著一個概念(迷思)，每天要吃進至少體重*1.5
的蛋白質，這觀念影響我很多，導致現在買東西還是很注重蛋白質比例多不多這件事orz
算一算以我目前的飲食，如果沒有特別再額外攝取一些高蛋白的豆類、豆漿、豆腐，其實
真的常常連80g都吃不到，雖然為了重訓生長肌肉那麼多蛋白質可能不是必要，但畢竟許
多高手的經驗談是如此，小弟也已經踏入社會開始工作了，沒時間在自己身上反覆做實驗
，所以還是偏好多攝取一些蛋白質，以免營養不足的問題，甚至透過蛋白粉直接補充
說了這麼多，是想要問大家有沒有植物性蛋白的管道呢？？
我曾經買過大豆分離蛋白但不是
很喜歡，不僅味道不好，那種業者大量買來分裝的產品也讓我怕怕的，總覺得不安心。
希望有版友有其他選擇的plant -based protein powder可以提供我參考，如果還有口味
變化(巧克力、草莓、香草etc)的
就太棒了！
台灣好難找到這些東西阿。
有版友練得很壯的也可以給小弟一點意見，我是練八個月的新手!
謝謝大家耐心看完!!!
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※ 編輯: ronnie1991 (223.140.77.241), 03/04/2017 00:57:39
※ 編輯: ronnie1991 (223.140.77.241), 03/04/2017 00:58:14
※ 編輯: ronnie1991 (223.140.77.241), 03/04/2017 01:01:10
1F：→ noonee: 想吃密度高一點的話 我是吃毛豆 03/04 01:34
2F：→ noonee: 普通密度又想多一點變化不要太單調 我是吃豆腐 03/04 01:34
3F：→ noonee: 比較忙沒空的話就吃豆漿 03/04 01:34
4F：→ noonee: 另外推薦多吃雜糧 糙米燕麥大麥黑麥等等 03/04 01:35
5F：推 LTL10X26: 安麗蛋白素有草莓口味 03/04 03:16
6F：推 uelx: 天貝 03/04 03:21
7F：推 luismars: Sorry...怎麼會推薦大多是碳水化合物的呢? 蛋‧白‧質! 03/04 08:26
8F：→ luismars: 不要乳製品，純素就只剩小麥和大豆蛋白，很‧難‧吃~ 認 03/04 08:29
9F：→ luismars: 了吧!口味都是加香精，少吃吧，原味吃久了就習慣了。 03/04 08:32
11F：→ tessmimi: 這罐 我買給孩子們吃 還不錯 03/04 08:50
12F：推 ashray: 大豆經過發酵或催芽的，豆之味的有機黃豆蛋白質含量就很高 03/04 09:24
13F：推 roycsw: 口味可以自己配果乾、餅乾之類的調整 03/04 12:17
14F：推 usagirl: 美國很多vegan protein powder,找可寄台灣的網站買 03/04 16:00
15F：推 turn21: 納補瑞多 03/04 23:01
16F：推 j13141314j: 納補瑞多 有分兩種 一種是黃色罐子 一種是藍色罐子 一 03/04 23:03
17F：→ j13141314j: 般人吃黃色罐子的就OK了XDD 03/04 23:03
18F：推 ziponer: 植物性你還可以選擇大燕麥片，我都用無糖豆漿去泡來吃 03/06 02:29
19F：推 dejkemily: 不是體重*0.8就可以了嗎 堅果也是很好的蛋白質 藜麥 03/06 06:25
20F：→ dejkemily: 奇亞子 木耳 鷹嘴豆都是很好的來源 03/06 06:25
21F：推 educ: 樓上這罐綜合蛋白補充飲，我也剛買，不知tessmini怎麼吃? 03/06 08:16
22F：推 red0301: 我喝的plant-based protein是sunwarrior的 03/06 09:33
23F：→ red0301: 它有兩種，大麻蛋白or糙米蛋白，我會換著喝 03/06 09:33
24F：→ red0301: 我都買original flavour再自己加無糖可可粉/肉桂粉/抹茶 03/06 09:34
25F：→ red0301: 粉調味 03/06 09:34
26F：→ red0301: 在iherb上買很方便！我練了兩年多但近一年才開始喝protei 03/06 09:35
27F：→ red0301: n powder覺得真的有差 03/06 09:35
28F：→ red0301: 1 serving就有24g的蛋白質 03/06 09:36
29F：推 Mingke: 我在Body-Building.com買過Vega的訓練後用Protein Powder 03/06 14:50
30F：推 Mingke: 巧克力口味(記得也有香草、摩卡等等)，不過貴森森就是了 03/06 14:56
31F：→ Mingke: 是完全純植物性的，另外我推薦黑豆粉+全穀燕麥片XDD(我也 03/06 14:57
32F：→ Mingke: 是健身同好 03/06 14:58
33F：推 ukagaka: 強者我朋友是不碰肉奶蛋的純素者，他平常沒有在配 03/06 23:15
34F：推 ukagaka: 蛋白粉，照三四餐吃大概就吃到1.4-2倍體重[g]的蛋白質了 03/06 23:15
36F：推 ukagaka: 在很多朋友都開始照他的課表吃，可以吃很多又不容易胖XD" 03/06 23:17
37F：推 kyioamandine: 樓上朋友超猛@@我也有認識沒吃蛋白粉練很壯的純素 03/07 15:20
38F：→ kyioamandine: 者 跟樓上有得拼 他每天都只吃蔬菜全穀類天貝水果 03/07 15:20
39F：→ kyioamandine: 純天然蔬食 他說蛋白質迷思是商人炒作 我也蠻認同 03/07 15:20
40F：→ kyioamandine: 的 自己算過根本沒刻意攝取蛋白質也能吃到RDA 03/07 15:20
41F：推 maymai: 伺か大大的強者朋友也太猛了吧！說自己很弱是哪招啦XD 03/07 15:43
42F：→ ronnie1991: u大的朋友好厲害啊 03/07 23:57
43F：→ ronnie1991: 大家給的資訊太振奮人心了 03/07 23:57
44F：→ ronnie1991: 我要努力向上練!!! 03/07 23:57
45F：推 jamielo: 有巨巨啊！ 03/08 03:10
46F：推 dyna776: U大可以分享朋友的課表嗎？ 03/10 00:29
47F：推 ukagaka: 可以啊他很熱心有興趣一起vegan gain歡迎站內信哦 03/17 23:20
50F：→ rossleu: 吃素的身體素質應該會比一般人好 03/21 09:54
51F：→ rossleu: 不用特別重訓，肌肉素質應該也比一般人高 03/21 09:54
52F：→ rossleu: 小弟無重訓，無特別調配飲食 03/21 09:54