作者ronnie1991 (young young)
看板love-vegetal
标题[问题] 有推荐纯素可以吃的重训用高蛋白吗？
时间Sat Mar 4 00:56:25 2017
记得在去年十月底时，一夕从肉食者变成纯素饮食，当时最担心的就是蛋白质不够这件事
了，有在做重训的朋友一定知道，总是流传着一个概念(迷思)，每天要吃进至少体重*1.5
的蛋白质，这观念影响我很多，导致现在买东西还是很注重蛋白质比例多不多这件事orz
算一算以我目前的饮食，如果没有特别再额外摄取一些高蛋白的豆类、豆浆、豆腐，其实
真的常常连80g都吃不到，虽然为了重训生长肌肉那麽多蛋白质可能不是必要，但毕竟许
多高手的经验谈是如此，小弟也已经踏入社会开始工作了，没时间在自己身上反覆做实验
，所以还是偏好多摄取一些蛋白质，以免营养不足的问题，甚至透过蛋白粉直接补充
说了这麽多，是想要问大家有没有植物性蛋白的管道呢？？
我曾经买过大豆分离蛋白但不是
很喜欢，不仅味道不好，那种业者大量买来分装的产品也让我怕怕的，总觉得不安心。
希望有版友有其他选择的plant -based protein powder可以提供我参考，如果还有口味
变化(巧克力、草莓、香草etc)的
就太棒了！
台湾好难找到这些东西阿。
有版友练得很壮的也可以给小弟一点意见，我是练八个月的新手!
谢谢大家耐心看完!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.77.241
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※ 编辑: ronnie1991 (223.140.77.241), 03/04/2017 00:57:39
※ 编辑: ronnie1991 (223.140.77.241), 03/04/2017 00:58:14
※ 编辑: ronnie1991 (223.140.77.241), 03/04/2017 01:01:10
1F：→ noonee: 想吃密度高一点的话 我是吃毛豆 03/04 01:34
2F：→ noonee: 普通密度又想多一点变化不要太单调 我是吃豆腐 03/04 01:34
3F：→ noonee: 比较忙没空的话就吃豆浆 03/04 01:34
4F：→ noonee: 另外推荐多吃杂粮 糙米燕麦大麦黑麦等等 03/04 01:35
5F：推 LTL10X26: 安丽蛋白素有草莓口味 03/04 03:16
6F：推 uelx: 天贝 03/04 03:21
7F：推 luismars: Sorry...怎麽会推荐大多是碳水化合物的呢? 蛋‧白‧质! 03/04 08:26
8F：→ luismars: 不要乳制品，纯素就只剩小麦和大豆蛋白，很‧难‧吃~ 认 03/04 08:29
9F：→ luismars: 了吧!口味都是加香精，少吃吧，原味吃久了就习惯了。 03/04 08:32
11F：→ tessmimi: 这罐 我买给孩子们吃 还不错 03/04 08:50
12F：推 ashray: 大豆经过发酵或催芽的，豆之味的有机黄豆蛋白质含量就很高 03/04 09:24
13F：推 roycsw: 口味可以自己配果乾、饼乾之类的调整 03/04 12:17
14F：推 usagirl: 美国很多vegan protein powder,找可寄台湾的网站买 03/04 16:00
15F：推 turn21: 纳补瑞多 03/04 23:01
16F：推 j13141314j: 纳补瑞多 有分两种 一种是黄色罐子 一种是蓝色罐子 一 03/04 23:03
17F：→ j13141314j: 般人吃黄色罐子的就OK了XDD 03/04 23:03
18F：推 ziponer: 植物性你还可以选择大燕麦片，我都用无糖豆浆去泡来吃 03/06 02:29
19F：推 dejkemily: 不是体重*0.8就可以了吗 坚果也是很好的蛋白质 藜麦 03/06 06:25
20F：→ dejkemily: 奇亚子 木耳 鹰嘴豆都是很好的来源 03/06 06:25
21F：推 educ: 楼上这罐综合蛋白补充饮，我也刚买，不知tessmini怎麽吃? 03/06 08:16
22F：推 red0301: 我喝的plant-based protein是sunwarrior的 03/06 09:33
23F：→ red0301: 它有两种，大麻蛋白or糙米蛋白，我会换着喝 03/06 09:33
24F：→ red0301: 我都买original flavour再自己加无糖可可粉/肉桂粉/抹茶 03/06 09:34
25F：→ red0301: 粉调味 03/06 09:34
26F：→ red0301: 在iherb上买很方便！我练了两年多但近一年才开始喝protei 03/06 09:35
27F：→ red0301: n powder觉得真的有差 03/06 09:35
28F：→ red0301: 1 serving就有24g的蛋白质 03/06 09:36
29F：推 Mingke: 我在Body-Building.com买过Vega的训练後用Protein Powder 03/06 14:50
30F：推 Mingke: 巧克力口味(记得也有香草、摩卡等等)，不过贵森森就是了 03/06 14:56
31F：→ Mingke: 是完全纯植物性的，另外我推荐黑豆粉+全谷燕麦片XDD(我也 03/06 14:57
32F：→ Mingke: 是健身同好 03/06 14:58
33F：推 ukagaka: 强者我朋友是不碰肉奶蛋的纯素者，他平常没有在配 03/06 23:15
34F：推 ukagaka: 蛋白粉，照三四餐吃大概就吃到1.4-2倍体重[g]的蛋白质了 03/06 23:15
36F：推 ukagaka: 在很多朋友都开始照他的课表吃，可以吃很多又不容易胖XD" 03/06 23:17
37F：推 kyioamandine: 楼上朋友超猛@@我也有认识没吃蛋白粉练很壮的纯素 03/07 15:20
38F：→ kyioamandine: 者 跟楼上有得拼 他每天都只吃蔬菜全谷类天贝水果 03/07 15:20
39F：→ kyioamandine: 纯天然蔬食 他说蛋白质迷思是商人炒作 我也蛮认同 03/07 15:20
40F：→ kyioamandine: 的 自己算过根本没刻意摄取蛋白质也能吃到RDA 03/07 15:20
41F：推 maymai: 伺か大大的强者朋友也太猛了吧！说自己很弱是哪招啦XD 03/07 15:43
42F：→ ronnie1991: u大的朋友好厉害啊 03/07 23:57
43F：→ ronnie1991: 大家给的资讯太振奋人心了 03/07 23:57
44F：→ ronnie1991: 我要努力向上练!!! 03/07 23:57
45F：推 jamielo: 有巨巨啊！ 03/08 03:10
46F：推 dyna776: U大可以分享朋友的课表吗？ 03/10 00:29
47F：推 ukagaka: 可以啊他很热心有兴趣一起vegan gain欢迎站内信哦 03/17 23:20
50F：→ rossleu: 吃素的身体素质应该会比一般人好 03/21 09:54
51F：→ rossleu: 不用特别重训，肌肉素质应该也比一般人高 03/21 09:54
52F：→ rossleu: 小弟无重训，无特别调配饮食 03/21 09:54