作者IMABANANA (PLANTKILLER)
看板love-vegetal
標題[問題] 全素一定要額外補充維生素B12嗎?
時間Tue Feb 14 19:20:05 2017
我之前吃奶蛋素半年，現在全素5個月，從來沒吃過任何鈣片維他命，這樣會很危險嗎?
還是吃土(未清洗的有機蔬菜)也可以?? 土壤裡面的細菌好像會製造B12
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1F：推 shadowless: 我有吃善存，大概2~5天一顆 ，其實身體沒怎樣，只是想 02/14 23:07
2F：→ shadowless: 說我偏食食量又小，補充一下。 02/14 23:07
3F：→ noonee: 我自己會吃維他命B群 因為長熬夜 02/15 00:54
5F：→ leo1215p: 這影片可以參考一下，我當初也有一樣的疑問。 02/15 02:12
6F：推 violetchi: 吃土的話你可能要先注意肉毒桿菌的危險 02/15 08:45
7F：→ linsoso: 不用吧，吃了20年也沒有補充，也活的很好。 02/15 09:25
8F：推 bestlulo: 吃素容易缺B6,B12，鐵，鈣，w-3必需脂肪酸by吃素的營養 02/15 13:48
9F：→ bestlulo: 師 02/15 13:48
10F：推 itsukiokada: 我覺得要補充欸 年輕的時候不覺得有影響 02/15 21:50
11F：→ itsukiokada: 等老了就會知道了 02/15 21:51
12F：→ itsukiokada: 我媽就身體變很差 因為太多營養缺乏... 02/15 21:51
13F：推 kanonehilber: 那應該平常吃飯就要均衡 不是平常不均衡再另外補充 02/16 03:47
14F：推 itsukiokada: 吃素本來就有些東西容易缺乏 額外補充也沒什麼壞處 02/16 21:28
15F：推 DarenR: 這種保健食品無分葷素，大家應該都要吃 02/18 18:27
16F：推 coldcolour: 吃得夠均衡的話其實補B12就好 02/18 21:03
17F：推 ronnie1991: b12另外補充比較好，這是一般食物裡很少有的，現在蔬 02/19 19:52
18F：→ ronnie1991: 菜都有衛生標準的，細菌產的b12很少 02/19 19:52
19F：推 kyioamandine: 推薦你營養酵母 有豐富b12 味道嚐起來又像cheese 02/20 16:29
20F：推 buckyeh: 聽說臭豆腐就有很多B12，有沒有覺得素食臭豆腐到處都有 02/20 18:45
21F：推 loverhangeng: 我每天吃B群和維他命C，精神體力有變好 02/20 22:40
22F：推 yentingeric: B12存在酵母，發酵食品，海藻類中。來源 維基 。人 03/01 07:27
23F：→ yentingeric: 體必須維他命。 03/01 07:27
24F：推 IntroRomeo: 其實吃B群有很多好處，就算不是必須的多吃也無妨 03/29 00:47
25F：推 bartwang: 今天吃B群，覺得精神好了很多， 09/07 22:46