作者diesel1845 (sucker)
看板lostsleep
標題[心得] 近期改善睡眠方式
時間Tue Oct 8 19:06:25 2024
最近工作事情很多，每天都處理到很晚才下班，然後壓力大到無法想睡就睡，
早上起床都覺得很累..最近開始嘗試睡前戒3c、做伸展運動放鬆心情
還決定買夜間保健品和新的床墊，看會不會更有幫助，也和大家分享一下
保健品我買的是善存舒眠益生菌，主要品牌夠大，爸媽也都吃他們家保健品，
感覺放心一點，芝麻素、GABA還有多了一個番紅花，
可以幫助睡眠讓隔天精神好，目前吃了快一個禮拜，助眠效果我覺得算明顯，
至少現在能倒頭就睡。
https://imgur.com/L7lwmzI
再來是Lunio的床墊，床墊其實去年就想換了，睡十幾年的老床真的太硬了..
本來是打算去實體店家看，但看momo特價一張不用一萬就可以入手，網上評價也都
不錯就買了，床墊蠻服貼身型的，支撐度夠、表面觸感也不錯，睡起來不會腰痠背痛的，
睡到目前算蠻喜歡的，舊的床墊也可以請貨運大哥協助回收，不然舊的床墊要回收也是一
個困擾
https://imgur.com/E0WrOaF
現在睡前除了不看手機外，就是搭配伸展運動和吃善存放鬆，效果還算不錯
戒3c應該是蠻大一個因素，少了一些刺激更能好好放鬆，再搭配一些輔助品
讓身體更快進入休息狀態，以上簡單分享大家
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1F：推 falassion: 我睡前拉筋覺得比較好睡10/09 00:14
2F：推 NashC: 戒3c是真的差蠻多的，我自己也是開始在戒，讓自己睡前可以 10/09 18:44
3F：→ NashC: 放空一點10/09 18:44
4F：推 apple098369: 如果還是睡不著可以播老高的影片，聲音調小聲，不到10/09 19:42
5F：→ apple098369: 幾分鐘就會昏睡過去 10/09 19:42
6F：推 love131917: 床墊換完也可以換枕頭，枕頭對睡眠也很有幫助10/10 15:09
7F：推 Kingsong: 請問床會很重嗎?我是想換但怕自己很難搬動 10/10 18:26
8F：推 aa98403: 找到適合自己的床墊加上適度運動，真的會有助更好入眠10/10 22:01
9F：推 djisjd4dv54: 除了床墊外，枕頭對於睡眠品質影響也很大10/11 01:06
10F：推 oneppoxo: 不用一萬元，感覺還算便宜 10/11 04:33
11F：推 wu0vu07: 我也有吃幫助睡眠的保健食品幫助蠻多的 10/11 07:53
12F：推 david74789: 睡眠真的挺重要的，若透過改變小地方就可以解決， 10/11 11:51
13F：→ david74789: 那挺划算的 10/11 11:51
14F：推 AmabaNatsuki: 保健品跟換一張好的床真的多少都有用，再沒用就是去10/11 14:27
15F：→ AmabaNatsuki: 精神科看診也是可以10/11 14:27
16F：推 mnbvc7745: 請問善存一天吃幾顆呀？ 會不會很大顆？10/11 17:50
17F：推 Phrodite: 睡眠不足容易導致情緒低落和易怒，用這些方法來改善感覺10/11 21:17
18F：→ Phrodite: 挺不錯10/11 21:17
19F：推 fatherCAT: 我也覺得枕頭是個關鍵，枕頭不好睡一睡就肩頸痠痛...10/11 23:22
20F：推 Reze0930: 舒適的床真的很重要，我也有容易失眠的體質，確實需要搭10/12 05:16
21F：→ Reze0930: 配一些保養品入睡10/12 05:16
22F：推 YYYWei: 我覺得睡眠好除了換床墊外枕頭的選擇也很重要 10/12 07:56
23F：推 fckavn: 睡前戒3C我覺得滿有效的10/12 10:30
24F：推 potatochip: 床跟枕頭蠻重要的 挑適合自己的 10/12 16:22
枕頭要支撐頸部的
25F：推 ishtar100: 想問床重量 怕太重自己住要搬難搬10/12 17:43
26F：推 Hiroko56847: 想問屬於偏軟還偏硬?租屋處的真的硬到哭想自己換張10/12 21:02
我覺得躺起來剛剛好，但每人感受不同
27F：推 skinnyfat: 原來益生菌跟睡眠有關... 10/12 23:57
28F：推 hhh69: 枕頭可以挑支撐頸部的比較好睡~10/13 06:06
29F：→ Bbean0322: 我覺得枕頭真的蠻重要 10/14 13:04
30F：推 attempt: 床墊枕頭真的很重要，我之前是換成生活搖籃的，結果睡的10/18 14:15
31F：→ attempt: 的超舒服超熟10/18 14:15
※ 編輯: diesel1845 (42.73.100.255 臺灣), 10/30/2024 13:38:43
※ 編輯: diesel1845 (42.73.100.255 臺灣), 10/30/2024 17:59:15
32F：推 Lisashan: 床墊換新真的很重要，搭配保健品效果更好!!我最近在吃 11/29 19:28
33F：→ Lisashan: 威德睡前益生菌，推薦可以搭配試試~ 11/29 19:28