作者diesel1845 (sucker)
看板lostsleep
标题[心得] 近期改善睡眠方式
时间Tue Oct 8 19:06:25 2024
最近工作事情很多，每天都处理到很晚才下班，然後压力大到无法想睡就睡，
早上起床都觉得很累..最近开始尝试睡前戒3c、做伸展运动放松心情
还决定买夜间保健品和新的床垫，看会不会更有帮助，也和大家分享一下
保健品我买的是善存舒眠益生菌，主要品牌够大，爸妈也都吃他们家保健品，
感觉放心一点，芝麻素、GABA还有多了一个番红花，
可以帮助睡眠让隔天精神好，目前吃了快一个礼拜，助眠效果我觉得算明显，
至少现在能倒头就睡。
https://imgur.com/L7lwmzI
再来是Lunio的床垫，床垫其实去年就想换了，睡十几年的老床真的太硬了..
本来是打算去实体店家看，但看momo特价一张不用一万就可以入手，网上评价也都
不错就买了，床垫蛮服贴身型的，支撑度够、表面触感也不错，睡起来不会腰酸背痛的，
睡到目前算蛮喜欢的，旧的床垫也可以请货运大哥协助回收，不然旧的床垫要回收也是一
个困扰
https://imgur.com/E0WrOaF
现在睡前除了不看手机外，就是搭配伸展运动和吃善存放松，效果还算不错
戒3c应该是蛮大一个因素，少了一些刺激更能好好放松，再搭配一些辅助品
让身体更快进入休息状态，以上简单分享大家
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1F：推 falassion: 我睡前拉筋觉得比较好睡10/09 00:14
2F：推 NashC: 戒3c是真的差蛮多的，我自己也是开始在戒，让自己睡前可以 10/09 18:44
3F：→ NashC: 放空一点10/09 18:44
4F：推 apple098369: 如果还是睡不着可以播老高的影片，声音调小声，不到10/09 19:42
5F：→ apple098369: 几分钟就会昏睡过去 10/09 19:42
6F：推 love131917: 床垫换完也可以换枕头，枕头对睡眠也很有帮助10/10 15:09
7F：推 Kingsong: 请问床会很重吗?我是想换但怕自己很难搬动 10/10 18:26
8F：推 aa98403: 找到适合自己的床垫加上适度运动，真的会有助更好入眠10/10 22:01
9F：推 djisjd4dv54: 除了床垫外，枕头对於睡眠品质影响也很大10/11 01:06
10F：推 oneppoxo: 不用一万元，感觉还算便宜 10/11 04:33
11F：推 wu0vu07: 我也有吃帮助睡眠的保健食品帮助蛮多的 10/11 07:53
12F：推 david74789: 睡眠真的挺重要的，若透过改变小地方就可以解决， 10/11 11:51
13F：→ david74789: 那挺划算的 10/11 11:51
14F：推 AmabaNatsuki: 保健品跟换一张好的床真的多少都有用，再没用就是去10/11 14:27
15F：→ AmabaNatsuki: 精神科看诊也是可以10/11 14:27
16F：推 mnbvc7745: 请问善存一天吃几颗呀？ 会不会很大颗？10/11 17:50
17F：推 Phrodite: 睡眠不足容易导致情绪低落和易怒，用这些方法来改善感觉10/11 21:17
18F：→ Phrodite: 挺不错10/11 21:17
19F：推 fatherCAT: 我也觉得枕头是个关键，枕头不好睡一睡就肩颈酸痛...10/11 23:22
20F：推 Reze0930: 舒适的床真的很重要，我也有容易失眠的体质，确实需要搭10/12 05:16
21F：→ Reze0930: 配一些保养品入睡10/12 05:16
22F：推 YYYWei: 我觉得睡眠好除了换床垫外枕头的选择也很重要 10/12 07:56
23F：推 fckavn: 睡前戒3C我觉得满有效的10/12 10:30
24F：推 potatochip: 床跟枕头蛮重要的 挑适合自己的 10/12 16:22
枕头要支撑颈部的
25F：推 ishtar100: 想问床重量 怕太重自己住要搬难搬10/12 17:43
26F：推 Hiroko56847: 想问属於偏软还偏硬?租屋处的真的硬到哭想自己换张10/12 21:02
我觉得躺起来刚刚好，但每人感受不同
27F：推 skinnyfat: 原来益生菌跟睡眠有关... 10/12 23:57
28F：推 hhh69: 枕头可以挑支撑颈部的比较好睡~10/13 06:06
29F：→ Bbean0322: 我觉得枕头真的蛮重要 10/14 13:04
30F：推 attempt: 床垫枕头真的很重要，我之前是换成生活摇篮的，结果睡的10/18 14:15
31F：→ attempt: 的超舒服超熟10/18 14:15
※ 编辑: diesel1845 (42.73.100.255 台湾), 10/30/2024 13:38:43
※ 编辑: diesel1845 (42.73.100.255 台湾), 10/30/2024 17:59:15
32F：推 Lisashan: 床垫换新真的很重要，搭配保健品效果更好!!我最近在吃 11/29 19:28
33F：→ Lisashan: 威德睡前益生菌，推荐可以搭配试试~ 11/29 19:28