http://webptt.com/rss.ashx?n=lostsleep2023-08-22T15:35:22+08:00https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1726134610.A.A56.html2024-09-12T17:50:10+08:002024-09-12T17:50:09+08:00csbright<pre>近年身體保健風氣盛行，許多朋友會購買滾筒或按摩球等輔具，在家自行按摩練習，但如何才是有效安全地放鬆？很多朋友在操作上有些迷思，常見誤解包含按摩輔具越硬越好？按摩越痛越有效？處理很硬很緊的部位就對了？其實局部操作力道過度，反而會讓肌肉筋膜受傷，有正確的觀念，才能幫助自己安全有效的放鬆身體。 現代人時間或預算有限，本工作坊將帶領您，練習運用呼吸及輔具，安全操作自我筋膜肌肉放鬆，舒緩常見上半身及下半身痠緊狀況。 每位學員附贈一顆花生筋膜球，將課程中學習到的方法，實際應用在日常生活中，協助您身體放鬆好睡，生活更自在 隨時隨地，你就是自己最好的療癒師、神隊友 【適合對象】 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1724643220.A.387.html2024-08-26T11:33:40+08:002024-09-21T15:44:54+08:00au4a832005<pre>好奇大家失眠的時候會做什麼？ 以前失眠的我基本會在床上翻來翻去，真的睡不著就跟他拚了乾脆不睡 但現在年紀到了真的沒辦法跟失眠這樣硬碰硬 尤其是工作越來越忙，腦袋也越來越難停下來，失眠的夜晚越來越多..... 好好睡覺怎麼這麼難QQ </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1723022417.A.D75.html2024-08-07T17:20:17+08:002024-08-07T17:20:16+08:00csbright<pre>缽音沐浴 Ｘ 放鬆助眠 Ｘ 滋養身心 頌缽是源自尼泊爾、西藏的療癒樂器，其敲擊或共振產生的聲音，可幫助放鬆、平靜、專注，因此經常運用在靜坐或冥想練習中，但無關宗教信仰，任何人都能單純感受樂音的療癒力量。 這堂課帶領大家在頌缽療癒樂音中，透過瑜伽體式、呼吸練習，輕鬆運動伸展，感受身體的柔韌與活力，紓解日常痠痛緊繃，創造更多呼吸及身體空間，是種動態靜心體驗。 除了用聽覺感受頌缽，課程尾聲會把頌缽放在學員身上，如同在身上演奏頌缽，讓學員體驗在敲擊或研磨頌缽時，共振音波輕柔深入的按摩身體，釋放身心壓力緊繃，幫助睡眠修復。 特別適合緊繃壓力大，難以放鬆、想改善睡眠品質的朋友們，忙碌一整天後，以頌缽樂音沐浴，照顧及療育身體，一起來滋養自己 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1722756699.A.E0E.html2024-08-04T15:31:39+08:002024-08-22T14:10:29+08:00petitenuage<pre>我兩年前講的失眠狀況變成我跟醫生目前的首要目標 結果昨天我莫名其妙睡到下午三點多左右才起床 而現在我已經24 hours沒有睡了 我想避免掉打睡眠針 甚至嘗試去運動30mins 在將近今天中午前 我快走到有流汗 但這不是我每天的習慣 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1722245662.A.505.html2024-07-29T17:34:22+08:002024-07-29T17:34:21+08:00csbright<pre>在快速變動的現代社會，追求效率成功，充滿競爭壓力，忘了怎麼放鬆，很多人睡不好，人在面臨壓力時，自然分泌壓力賀爾蒙，啟動交感神經，進入戰或逃狀態，去應對所有日常事務，但如果長期處在高壓狀態，或是突然面臨重大改變，壓力賀爾蒙在身體累積過多，就像突然下暴雨排水溝宣洩不及，就會大淹水，而出現各式身心健康狀況，感到緊繃、不安、恐懼、焦慮、煩躁，影響到身體、情緒甚至睡眠，或自律神經失調。 好消息是，身體本來就具備自我療癒 機制，利用TRE®啟動自發性抖動，溫柔放鬆身體肌肉筋膜，釋放緊繃壓力，幫助情緒安定，助眠修復，恢復身心平衡。 ＃由身入心，從釋放身體的壓力開始 Tension & Trauma Releaseing Excercises(TRE®)，中文為「壓力釋放運動」，由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士開創，嶄新的身心紓壓技術，透過簡單暖身動作，啟動人體自然神經性顫動，由身體自行調節釋放壓力賀爾蒙，協助人們身心紓壓，是人人皆可練，安全簡單的自助身心放鬆技術。 TRE®不需輔具、外力或他人協助，或有身體能力的限制，只要放鬆交給身體自行引導活動，可釋放肌肉筋膜緊繃壓力，平衡自律神經系統，重建身體及大腦的連結，促進自我覺察及平靜，放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善消化、情緒/人際關係等。 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1720922304.A.6C5.html2024-07-14T09:58:24+08:002024-08-15T20:13:22+08:00PangWei<pre>之前出去給人按摩時,都會不小心睡著, 因為自己有在運動,有買按摩滾輪, 所以嘗試在睡前用按摩滾輪按摩大腿跟背部, 覺得對幫助入睡/睡眠品質都很有幫助, 一個按摩滾輪才500元左右,用來按摩蠻划算的 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1720615393.A.1A6.html2024-07-10T20:43:13+08:002024-07-10T20:43:12+08:00hihihihehehe<pre>無論金額！英研究：定期存錢可幫助睡眠 https://reurl.cc/ezRAxW 英國布里斯托大學近日公布研究結果顯示，只要定期存款，無論金額大小，皆可幫助提升 睡眠品質。圖為南韓睡眠大賽，示意圖。（路透） 2024/07/10 15:02 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1718416146.A.758.html2024-06-15T09:49:06+08:002024-07-15T22:44:27+08:00TheodoreT<pre>如題 每天晚上都可以順利睡著，但是很常睡一睡突然醒來然後看一下時間繼續睡，或是醒來之 後發現只睡了3、4個小時，完全沒有充到電的感覺。隔天有重要事項（例如比賽）的時候 狀況會更嚴重。 已試過睡前拉筋放鬆，但沒有什麼用，每天醒來都好累 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1716906936.A.3B1.html2024-05-28T22:35:36+08:002024-06-15T11:05:30+08:00xl3andbp6<pre>斷斷續續睡不好的問題， 近幾年無法入睡大有改善， 去年主要是提早一小時醒來的問題。 這幾個月沒有失眠了 但要準備報告時不時就會很低效率的 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1712645486.A.1B0.html2024-04-09T14:51:26+08:002024-06-05T17:19:36+08:00yss87351<pre>以前都不太會有失眠的困擾 長大有自己的手機 失眠就會忍不住拿起來滑 然後莫名其妙滑著滑著就天亮了… 失眠腦袋真的會一直運作一直忍不住想事情 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1712235979.A.8D5.html2024-04-04T21:06:19+08:002024-07-16T23:14:52+08:00orangeya5566<pre>失眠版的大家 昨天早上都沒事吧？ 我半夜照常失眠，大概3點醒來後、5點有睡著 可是8點瞬間被地震驚醒，整個房間都在平移 保養品、書、房間裝飾都掉一塌糊塗...太可怕了.. 而且到下午還一直餘震... 大家 家裡有發生什麼事嗎？ </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1708488952.A.433.html2024-02-21T12:15:52+08:002024-06-05T17:21:15+08:00yamashima<pre>我111/04 開始長期胃炎吃胃藥，懷疑胃藥 抑制胃酸、中和胃酸，導致需胃酸消化的 蛋白質、B12、鈣質等吸收不良，造成神經 功能異常，111/11開始凌晨醒來失眠，多 吃抗焦慮的藥後，112/01開始白天病態性 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1705889273.A.977.html2024-01-22T10:07:53+08:002024-07-17T09:49:53+08:00key78923<pre>因為失眠問題上網查了可以吃鎂錠放鬆，但是本身有胃食道逆流問題，吃了鎂錠之後都會有 不舒服感，請問大家也都會有這個問題嗎？ 我應該早一點吃或者配一點食物會改善嗎？ 還是鎂錠不適合我 -- </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1700917497.A.55E.html2023-11-25T21:04:57+08:002024-06-05T17:22:01+08:00Qishere<pre>您好，我們是睡眠產品新創團隊，目前正在設計一款創新耳塞產品，並正在招募受訪者來 參與我們新產品的測試活動。將致贈參與者小禮物一份，歡迎填問卷報名！ 時間：2023年12月第一週，約1小時 地點：台北市區 此表單填寫時間約 5 分鐘，謝謝您的填答！ </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1698997452.A.716.html2023-11-03T15:44:12+08:002023-11-21T20:26:01+08:00harr<pre>前陣子因為失眠的關係 常常覺得身體很重 精神不好 朋友推薦我去看中醫調身體 我也看過米特、低卡上很多人推薦失眠看中醫 剛開始吃第一個月有感覺睡得好點 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1697596141.A.750.html2023-10-18T10:29:01+08:002024-07-17T09:52:07+08:00mmvvwwa<pre>大家安安，因為目前吃安眠藥已經很多年了 大概是從出社會開始，基本上都要倚靠安眠藥才能入睡 睡眠品質也不太好，容易睡睡醒醒 這幾年安眠藥量越吃越重，中間也有試過吃退黑激素 但對我完全無效，早上起來還會昏昏沉沉的 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1697083643.A.334.html2023-10-12T12:07:23+08:002024-02-20T05:54:55+08:00vickytcy<pre>版友們大家好， 我們是政大臨床心理所睡眠實驗室。 我們近期在招募助眠藥物減藥研究的參與者， 本科技部計畫研究名稱為：助眠藥物減藥歷程與輔助介入療效研究。 現代人的生活型態，經常讓人備感壓力而難以入睡或睡不安穩， </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1696494765.A.0E2.html2023-10-05T16:32:45+08:002023-10-30T22:20:04+08:00GiByeLan<pre>不知道是不是因為有陣子輪班的關係， 睡眠規律不太穩定， 這幾個月睡眠一直斷斷續續， 每隔2小時就會醒來一次， 而且都是忽然驚醒那種， </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1692844486.A.F69.html2023-08-24T10:34:46+08:002023-12-24T01:26:45+08:00nknuukyo<pre>各位板友大家好， 這邊幫北榮以及國立陽明交通大學代徵失眠受試者， 主要測試的是助眠用的穿戴式裝置， 如果你或朋友近三個月常常失眠，並且沒有服用安眠藥，都歡迎來信詢問。 受試者資格限制: </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1692689722.A.161.html2023-08-22T15:35:22+08:002024-05-21T21:06:56+08:00yowkal210<pre>前陣子剛換到不同領域的工作，到目前為止都還在過渡期 原本就是比較難入睡的體質，現在又因為工作壓力失眠更嚴重 常常躺著躺著就天亮了，完全沒有休息到的感覺 已經試過下面這幾種方法了，但都沒啥效果QQ 1.不碰咖啡因 </pre>