作者TheodoreT (her)
看板lostsleep
標題[問題] 睡眠時間一直很短該如何解決？
時間Sat Jun 15 09:49:04 2024
如題
每天晚上都可以順利睡著，但是很常睡一睡突然醒來然後看一下時間繼續睡，或是醒來之
後發現只睡了3、4個小時，完全沒有充到電的感覺。隔天有重要事項（例如比賽）的時候
狀況會更嚴重。
已試過睡前拉筋放鬆，但沒有什麼用，每天醒來都好累
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1F：→ WiserWilly: 是不是壓力很大 常覺得事情沒做完就要睡覺 大腦沒放鬆06/15 11:02
2F：→ WiserWilly: 建議朝自律神經失調、慢性疲勞、神經衰弱這塊研究06/15 11:04
3F：→ WiserWilly: 應該不是身體問題 是大腦的問題06/15 11:04
查了一下的確有可能，不菸不酒每天11點準時上床，但這樣的情況已經一年多了，找個時
間看醫生好了
※ 編輯: TheodoreT (1.200.105.15 臺灣), 06/15/2024 11:37:40
※ 編輯: TheodoreT (1.200.105.15 臺灣), 06/15/2024 11:37:56
4F：→ leviathan415: 能準時入睡 但是淺眠？ 06/17 17:21
5F：→ kiazo: 可以睡前練練縱橫三式裡頭的縱軸第一式跟第三式 06/22 20:16
6F：→ JohnRoyer: 如果是擔心不確定的事務，可以試試看在床頭放的記事本 07/15 22:44
7F：→ JohnRoyer: ，想到什麼就寫下來，不要在腦袋裡想。睡眠狀況會影響 07/15 22:44
8F：→ JohnRoyer: 生活時，可考慮就醫 07/15 22:44
9F：→ wiyaaa: 我都會放白噪音或聲波音樂協助放鬆 10/10 20:09
10F：→ ivyyvi: 我睡前會冥想 10/13 13:11