作者TheodoreT (her)
看板lostsleep
标题[问题] 睡眠时间一直很短该如何解决？
时间Sat Jun 15 09:49:04 2024
如题
每天晚上都可以顺利睡着，但是很常睡一睡突然醒来然後看一下时间继续睡，或是醒来之
後发现只睡了3、4个小时，完全没有充到电的感觉。隔天有重要事项（例如比赛）的时候
状况会更严重。
已试过睡前拉筋放松，但没有什麽用，每天醒来都好累
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1F：→ WiserWilly: 是不是压力很大 常觉得事情没做完就要睡觉 大脑没放松06/15 11:02
2F：→ WiserWilly: 建议朝自律神经失调、慢性疲劳、神经衰弱这块研究06/15 11:04
3F：→ WiserWilly: 应该不是身体问题 是大脑的问题06/15 11:04
查了一下的确有可能，不菸不酒每天11点准时上床，但这样的情况已经一年多了，找个时
间看医生好了
※ 编辑: TheodoreT (1.200.105.15 台湾), 06/15/2024 11:37:40
※ 编辑: TheodoreT (1.200.105.15 台湾), 06/15/2024 11:37:56
4F：→ leviathan415: 能准时入睡 但是浅眠？ 06/17 17:21
5F：→ kiazo: 可以睡前练练纵横三式里头的纵轴第一式跟第三式 06/22 20:16
6F：→ JohnRoyer: 如果是担心不确定的事务，可以试试看在床头放的记事本 07/15 22:44
7F：→ JohnRoyer: ，想到什麽就写下来，不要在脑袋里想。睡眠状况会影响 07/15 22:44
8F：→ JohnRoyer: 生活时，可考虑就医 07/15 22:44
9F：→ wiyaaa: 我都会放白噪音或声波音乐协助放松 10/10 20:09
10F：→ ivyyvi: 我睡前会冥想 10/13 13:11