作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板lostsleep
標題[問題] 超嚴重失眠二個月，但精神依然很好。。。
時間Tue Jan 25 13:39:43 2022
大家救我。。。
我以前的睡眠狀況是極好的，晚上十點上床安穩睡到早上六點，從沒想過會失眠。
然後，不知怎的，沒有任何身心壓力，生活環境和節奏沒有任何改變，
我卻突然從十一月中開始失眠至今，已經超過二個月了！
我的失眠情況是非常嚴重的！
這二個月以來，大約有一半的夜晚，我是躺在床上「整晚沒睡」的。。。
另一半有睡著的夜晚，都得翻來覆去到凌晨二點左右才入睡，而且睡不到二小時
就醒了。運氣好的話，醒來以後還可以再回頭睡個2小時左右，運氣不好的話就
只能躺在床上乾瞪眼等天亮。。。
所以這二個月下來，我每天平均大概只有3小時不到的睡眠，而且睡眠品質很爛！
奇怪的是
二個月這麼嚴重的失眠下來，我的精神卻依然很好。
並沒有好到會有躁鬱症或是過度亢奮，但就是覺得日常生活其他方面沒怎麼被影響。
好比我還是可以靜靜的坐下來看本書或聽個音樂，不會有坐立難安或打瞌睡的狀況。
看過了很多醫生，做過了很多檢查，也吃過了安眠藥，都沒有幫助。。。
剛開始失眠以後大約1-2周，身體其他部位有陸續出現不適的症狀。
好比躺平後會出現心悸，稍微動一下心跳就加速，上腹部經常有腫脹/緊繃感。。。
這種種症狀好像又反過來更加深了我的失眠，變成一個惡性循環。
可是從上周開始，這些身體上的不適症狀都一一消失了。
現在唯一剩下的問題就是「依然失眠」 ！
請問鄉親們有過這樣的經驗嗎？
明明失眠超嚴重但精神依然很好，檢查後什麼肝/腎/心臟等等功能依然正常。
那我是不是就繼續讓他失眠下去，期待某一天睡眠又突然恢復正常了？
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1F：推 gigi0316: 不是好事 幾歲了 01/25 17:11
2F：→ heavenbeyond: 今年要滿47。 01/25 18:13
3F：→ heavenbeyond: 有在想會不會是更年期的關係，過年後會去驗睪固酮。 01/25 18:13
4F：→ heavenbeyond: 這已經是我能想到的最後一招了。。。 01/25 18:13
5F：推 ekinn: 是否有改變飲食一段時間？我之前減少飯量和油脂有發生過 01/25 22:54
6F：→ heavenbeyond: 飲食習慣有改變，2021的10月中開始做168斷食，但失 01/26 08:13
7F：→ heavenbeyond: 眠是從11月中才開始的。 01/26 08:13
8F：→ heavenbeyond: 然後我前年2020的10月也做過168斷食大約2-3個月，但 01/26 08:13
9F：→ heavenbeyond: 那時完全沒有失眠的問題。 01/26 08:13
10F：推 pig8282: 甲狀腺功能正常嗎 01/29 13:59
11F：→ heavenbeyond: 甲狀腺正常，抽血和超音波都做過。 02/05 14:04
12F：→ Becque: 看過醫生 還吃過安眠藥 都沒有用? 應該繼續跟醫生求助吧? 02/14 14:15
13F：→ heavenbeyond: 失眠二週後有看過醫生，並且吃安眠藥。 02/14 19:26
14F：→ heavenbeyond: 剛吃藥的前2週沒什麼幫助，第3週突然睡的很好可以一 02/14 19:26
15F：→ heavenbeyond: 覺到天亮，可是第4週開始安眠藥突然又完全沒用了。 02/14 19:26
16F：→ heavenbeyond: 。。之後依然有繼續吃安眠藥一個月但是都沒用。 02/14 19:26
17F：→ heavenbeyond: 今天會轉去看中醫試試，不然連續三個月了每天平均睡 02/14 19:26
18F：→ heavenbeyond: 不到2-3小時，真的怕了。。。 02/14 19:26
19F：→ sleep119: 所需睡眠時數因人不同，如邱吉爾、愛因斯坦每天至少10小 02/16 09:52
20F：→ sleep119: 時，但拿破崙只要三四小時。重點是白天是否感到精神不濟 02/16 09:53
21F：→ sleep119: 若沒有任何不適，那麼就調整心態，善用多出來的時間，太 02/16 09:54
22F：→ sleep119: 焦慮，只會讓事情變得更糟，說不定睡眠又會慢慢變回來。 02/16 09:55
23F：→ heavenbeyond: 白天並不會沒精神，也不會打瞌睡。 02/16 16:16
24F：→ heavenbeyond: 我以前都是睡滿7-8小時自然醒，偶爾工作因素需要熬 02/16 16:16
25F：→ heavenbeyond: 夜都會覺得很痛苦。這三個月突然的改變實在太快也太 02/16 16:16
26F：→ heavenbeyond: 劇烈了。。。 02/16 16:16
27F：→ heavenbeyond: 要說是慢慢變成不需要這麼多睡眠時間，我比較能安心 02/16 16:16
28F：→ heavenbeyond: 接受。 02/16 16:16
29F：推 TIGER228: 因為健身導睪固酮上升 賀爾蒙失調吧！我也是 03/05 19:06
30F：→ TIGER228: 有頻繁健身的這兩年 才開始大失眠 03/05 19:06
31F：推 ths920122: 焦慮症吧，我是五年前就被告知要看身心科，因為一直莫 08/26 22:25
32F：→ ths920122: 名鼻塞頭暈，去做檢查都正常，本來也不以為意，直到開 08/26 22:25
33F：→ ths920122: 始多夢早醒淺眠睡眠差，到去年下半年上腹部腫脹感，醫 08/26 22:25
34F：→ ths920122: 生照超音波看胃腸痙攣判定腸躁症，被腸胃科說只能靠自 08/26 22:25
35F：→ ths920122: 己調適，拉了四個月就就乖乖找身心科診所看了，才吃睡 08/26 22:25
36F：→ ths920122: 前藥一天一堆怪病都好了，而這狀況就是自律神經失調 08/26 22:25
37F：推 ths920122: 前期一定會經過試藥期，安眠藥功能是維持深睡不是讓人 08/26 22:30
38F：→ ths920122: 入睡，現在開始練正念冥想和練瑜珈，睡前做身體掃描， 08/26 22:30
39F：→ ths920122: 基本上就馬上入睡，醒來就天亮了，要等神經慢慢修復才 08/26 22:30
40F：→ ths920122: 可以做重訓，我光慢跑20分鐘就能感應到神經疲勞，同時 08/26 22:30
41F：→ ths920122: 還要開始學情緒控制，多看身心科的書，慢慢就改善了 08/26 22:30
42F：推 ths920122: 醫生說抗壓性隨年齡增長而下降，學習自我探索情緒控制 08/26 22:34
43F：→ ths920122: 就能改善，或許你覺得沒壓力，實際上神經和身體會慢慢 08/26 22:34
44F：→ ths920122: 累積，最後就爆炸了 08/26 22:34
45F：推 ths920122: 斷食也算是給身體極大壓力，雖然現在都說這方法多棒好 08/26 22:40
46F：→ ths920122: 處多，但就是會給身體和神經壓力，練練冥想吧，因為我 08/26 22:40
47F：→ ths920122: 也做過斷食，跟你差不多時間開始做，然後就出事了 08/26 22:40
48F：推 losttdd: 睡眠中樞衰弱？？ 09/30 23:28