作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板lostsleep
标题[问题] 超严重失眠二个月，但精神依然很好。。。
时间Tue Jan 25 13:39:43 2022
大家救我。。。
我以前的睡眠状况是极好的，晚上十点上床安稳睡到早上六点，从没想过会失眠。
然後，不知怎的，没有任何身心压力，生活环境和节奏没有任何改变，
我却突然从十一月中开始失眠至今，已经超过二个月了！
我的失眠情况是非常严重的！
这二个月以来，大约有一半的夜晚，我是躺在床上「整晚没睡」的。。。
另一半有睡着的夜晚，都得翻来覆去到凌晨二点左右才入睡，而且睡不到二小时
就醒了。运气好的话，醒来以後还可以再回头睡个2小时左右，运气不好的话就
只能躺在床上乾瞪眼等天亮。。。
所以这二个月下来，我每天平均大概只有3小时不到的睡眠，而且睡眠品质很烂！
奇怪的是
二个月这麽严重的失眠下来，我的精神却依然很好。
并没有好到会有躁郁症或是过度亢奋，但就是觉得日常生活其他方面没怎麽被影响。
好比我还是可以静静的坐下来看本书或听个音乐，不会有坐立难安或打瞌睡的状况。
看过了很多医生，做过了很多检查，也吃过了安眠药，都没有帮助。。。
刚开始失眠以後大约1-2周，身体其他部位有陆续出现不适的症状。
好比躺平後会出现心悸，稍微动一下心跳就加速，上腹部经常有肿胀/紧绷感。。。
这种种症状好像又反过来更加深了我的失眠，变成一个恶性循环。
可是从上周开始，这些身体上的不适症状都一一消失了。
现在唯一剩下的问题就是「依然失眠」 ！
请问乡亲们有过这样的经验吗？
明明失眠超严重但精神依然很好，检查後什麽肝/肾/心脏等等功能依然正常。
那我是不是就继续让他失眠下去，期待某一天睡眠又突然恢复正常了？
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1F：推 gigi0316: 不是好事 几岁了 01/25 17:11
2F：→ heavenbeyond: 今年要满47。 01/25 18:13
3F：→ heavenbeyond: 有在想会不会是更年期的关系，过年後会去验睾固酮。 01/25 18:13
4F：→ heavenbeyond: 这已经是我能想到的最後一招了。。。 01/25 18:13
5F：推 ekinn: 是否有改变饮食一段时间？我之前减少饭量和油脂有发生过 01/25 22:54
6F：→ heavenbeyond: 饮食习惯有改变，2021的10月中开始做168断食，但失 01/26 08:13
7F：→ heavenbeyond: 眠是从11月中才开始的。 01/26 08:13
8F：→ heavenbeyond: 然後我前年2020的10月也做过168断食大约2-3个月，但 01/26 08:13
9F：→ heavenbeyond: 那时完全没有失眠的问题。 01/26 08:13
10F：推 pig8282: 甲状腺功能正常吗 01/29 13:59
11F：→ heavenbeyond: 甲状腺正常，抽血和超音波都做过。 02/05 14:04
12F：→ Becque: 看过医生 还吃过安眠药 都没有用? 应该继续跟医生求助吧? 02/14 14:15
13F：→ heavenbeyond: 失眠二周後有看过医生，并且吃安眠药。 02/14 19:26
14F：→ heavenbeyond: 刚吃药的前2周没什麽帮助，第3周突然睡的很好可以一 02/14 19:26
15F：→ heavenbeyond: 觉到天亮，可是第4周开始安眠药突然又完全没用了。 02/14 19:26
16F：→ heavenbeyond: 。。之後依然有继续吃安眠药一个月但是都没用。 02/14 19:26
17F：→ heavenbeyond: 今天会转去看中医试试，不然连续三个月了每天平均睡 02/14 19:26
18F：→ heavenbeyond: 不到2-3小时，真的怕了。。。 02/14 19:26
19F：→ sleep119: 所需睡眠时数因人不同，如邱吉尔、爱因斯坦每天至少10小 02/16 09:52
20F：→ sleep119: 时，但拿破仑只要三四小时。重点是白天是否感到精神不济 02/16 09:53
21F：→ sleep119: 若没有任何不适，那麽就调整心态，善用多出来的时间，太 02/16 09:54
22F：→ sleep119: 焦虑，只会让事情变得更糟，说不定睡眠又会慢慢变回来。 02/16 09:55
23F：→ heavenbeyond: 白天并不会没精神，也不会打瞌睡。 02/16 16:16
24F：→ heavenbeyond: 我以前都是睡满7-8小时自然醒，偶尔工作因素需要熬 02/16 16:16
25F：→ heavenbeyond: 夜都会觉得很痛苦。这三个月突然的改变实在太快也太 02/16 16:16
26F：→ heavenbeyond: 剧烈了。。。 02/16 16:16
27F：→ heavenbeyond: 要说是慢慢变成不需要这麽多睡眠时间，我比较能安心 02/16 16:16
28F：→ heavenbeyond: 接受。 02/16 16:16
29F：推 TIGER228: 因为健身导睾固酮上升 贺尔蒙失调吧！我也是 03/05 19:06
30F：→ TIGER228: 有频繁健身的这两年 才开始大失眠 03/05 19:06
31F：推 ths920122: 焦虑症吧，我是五年前就被告知要看身心科，因为一直莫 08/26 22:25
32F：→ ths920122: 名鼻塞头晕，去做检查都正常，本来也不以为意，直到开 08/26 22:25
33F：→ ths920122: 始多梦早醒浅眠睡眠差，到去年下半年上腹部肿胀感，医 08/26 22:25
34F：→ ths920122: 生照超音波看胃肠痉挛判定肠躁症，被肠胃科说只能靠自 08/26 22:25
35F：→ ths920122: 己调适，拉了四个月就就乖乖找身心科诊所看了，才吃睡 08/26 22:25
36F：→ ths920122: 前药一天一堆怪病都好了，而这状况就是自律神经失调 08/26 22:25
37F：推 ths920122: 前期一定会经过试药期，安眠药功能是维持深睡不是让人 08/26 22:30
38F：→ ths920122: 入睡，现在开始练正念冥想和练瑜珈，睡前做身体扫描， 08/26 22:30
39F：→ ths920122: 基本上就马上入睡，醒来就天亮了，要等神经慢慢修复才 08/26 22:30
40F：→ ths920122: 可以做重训，我光慢跑20分钟就能感应到神经疲劳，同时 08/26 22:30
41F：→ ths920122: 还要开始学情绪控制，多看身心科的书，慢慢就改善了 08/26 22:30
42F：推 ths920122: 医生说抗压性随年龄增长而下降，学习自我探索情绪控制 08/26 22:34
43F：→ ths920122: 就能改善，或许你觉得没压力，实际上神经和身体会慢慢 08/26 22:34
44F：→ ths920122: 累积，最後就爆炸了 08/26 22:34
45F：推 ths920122: 断食也算是给身体极大压力，虽然现在都说这方法多棒好 08/26 22:40
46F：→ ths920122: 处多，但就是会给身体和神经压力，练练冥想吧，因为我 08/26 22:40
47F：→ ths920122: 也做过断食，跟你差不多时间开始做，然後就出事了 08/26 22:40
48F：推 losttdd: 睡眠中枢衰弱？？ 09/30 23:28