作者yinju27 (donkeyma)
看板lostsleep
標題[問題] 怎麼解決因為焦慮導致的失眠
時間Thu Dec 30 10:30:31 2021
我有個朋友因為要考研究所
每天讀書讀到很焦慮
因為想要的學校名額很少又難考
雖然晚上都很累但就是睡不著
想問問有沒有人有相關的經驗
可以用甚麼方式解決失眠的問題？
非常謝謝！
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1F：推 WiserWilly: 用筆記本在睡前把想的事情寫下來，可以上yt搜尋正念， 12/31 16:29
2F：→ WiserWilly: 讓這些意念流過而不思考，然後多做腹式呼吸來調節情緒 12/31 16:29
3F：→ WiserWilly: ，很有效你試試看，我是從一本書 楊建銘的 失眠可以自 12/31 16:29
4F：→ WiserWilly: 療 看來的 12/31 16:29
5F：推 paivdui: 我之前也是長期有失眠的狀況, 我比較多是因為工作的原因 02/16 13:54
6F：→ paivdui: 一開始有試在睡前喝晚安奶粉那種~但因為睡前喝很常半夜會 02/16 13:55
7F：→ paivdui: 爬起來上廁所~近期是改吃芝初的好眠芝援 直接配一點水睡 02/16 13:55
8F：→ paivdui: 前吃就可以 目前為止覺得真的多少有幫助 至少躺在床上一 02/16 13:57
9F：→ paivdui: 兩個小時才睡著... 02/16 13:57
10F：推 ismc: 楊建銘政大心理系教授 失眠可以自療真的很有幫助 11/17 12:37
11F：推 tuje: 我朋友之前也是因為壓力問題導致失眠， 06/19 14:43
12F：→ tuje: 如果我記得沒錯，他當初好像是吃那種含有GABA的保健品 06/19 14:45
13F：→ tuje: 然後改善蠻多的，感覺可以參考看看~ 06/19 14:46
14F：→ tuje: 祝你朋友考試順利~~ 06/19 14:46