作者yinju27 (donkeyma)
看板lostsleep
标题[问题] 怎麽解决因为焦虑导致的失眠
时间Thu Dec 30 10:30:31 2021
我有个朋友因为要考研究所
每天读书读到很焦虑
因为想要的学校名额很少又难考
虽然晚上都很累但就是睡不着
想问问有没有人有相关的经验
可以用甚麽方式解决失眠的问题？
非常谢谢！
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1F：推 WiserWilly: 用笔记本在睡前把想的事情写下来，可以上yt搜寻正念， 12/31 16:29
2F：→ WiserWilly: 让这些意念流过而不思考，然後多做腹式呼吸来调节情绪 12/31 16:29
3F：→ WiserWilly: ，很有效你试试看，我是从一本书 杨建铭的 失眠可以自 12/31 16:29
4F：→ WiserWilly: 疗 看来的 12/31 16:29
5F：推 paivdui: 我之前也是长期有失眠的状况, 我比较多是因为工作的原因 02/16 13:54
6F：→ paivdui: 一开始有试在睡前喝晚安奶粉那种~但因为睡前喝很常半夜会 02/16 13:55
7F：→ paivdui: 爬起来上厕所~近期是改吃芝初的好眠芝援 直接配一点水睡 02/16 13:55
8F：→ paivdui: 前吃就可以 目前为止觉得真的多少有帮助 至少躺在床上一 02/16 13:57
9F：→ paivdui: 两个小时才睡着... 02/16 13:57
10F：推 ismc: 杨建铭政大心理系教授 失眠可以自疗真的很有帮助 11/17 12:37
11F：推 tuje: 我朋友之前也是因为压力问题导致失眠， 06/19 14:43
12F：→ tuje: 如果我记得没错，他当初好像是吃那种含有GABA的保健品 06/19 14:45
13F：→ tuje: 然後改善蛮多的，感觉可以参考看看~ 06/19 14:46
14F：→ tuje: 祝你朋友考试顺利~~ 06/19 14:46