作者mshoho (katherine)
看板lostsleep
標題[討論] 鎂 芝麻 巧克力針對壓力失眠
時間Mon Aug 16 17:11:45 2021
我很確定是壓力型失眠
卻無法排解掉我的壓力
也曾因壓力半夜胃痛到無法入眠
後來靠忙碌時吃個巧克力來舒緩焦慮
確實能讓自己當下心情更放鬆
後來買了好立善的鎂，洗完澡喝一顆，晚上相對容易入眠一點
只是會很早起來上廁所（原因不清楚）
有段時間喝芝麻糊很好睡
知道芝麻也是個很能放鬆神經的成分
可是自己做有點費工，沖泡式不是太甜就是不好喝
還有買夜舒好眠芝麻E吃
跟鎂一樣會好入睡（裡面也有含）
比較好的是即使中間起來，倒回去還是能入睡
只是成分中同樣包含GABA
現在很不確定到底是哪個成分對於我的壓力失眠有效？
版友有相關經驗嗎？或是其他食物幫助放鬆的建議？
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1F：→ icteric: 我患者跟我吃鎂錠都會頻尿 原因不明 08/16 19:56
2F：→ icteric: 黑芝麻的纈胺酸含量豐富 是讓你好睡的關鍵 08/16 19:57
3F：→ icteric: 巧克力雖然說有色胺酸 但是也有咖啡因 08/16 19:57
4F：→ icteric: 太晚就不要再吃巧克力 08/16 19:58
原來巧克力同時好睡又不好睡
還很多人說黑巧克力助眠
5F：推 ninajmisfit: 單靠芝麻糊感覺會先變胖..會好睡是因為芝麻中有鈣、 08/17 17:06
6F：→ ninajmisfit: 鎂、芝麻素 針對成分補充即可 08/17 17:06
7F：推 flynn19835: 請問夜舒好眠都什麼時候吃的？ 08/19 19:21
我大多睡前吃
※ 編輯: mshoho (114.136.54.205 臺灣), 08/23/2021 18:07:30
8F：推 flynn19835: 但我查miss seesaw官網說早餐後吃...QQ？ 08/24 14:56
對欸哈哈哈可是我都睡前吃一樣睡得著...我來改白天吃看看
※ 編輯: mshoho (114.136.9.103 臺灣), 08/27/2021 18:01:19
9F：推 esprehsu: 我白天吃也不會因此想睡 精神反而好 09/02 17:42