作者mshoho (katherine)
看板lostsleep
标题[讨论] 镁 芝麻 巧克力针对压力失眠
时间Mon Aug 16 17:11:45 2021
我很确定是压力型失眠
却无法排解掉我的压力
也曾因压力半夜胃痛到无法入眠
後来靠忙碌时吃个巧克力来舒缓焦虑
确实能让自己当下心情更放松
後来买了好立善的镁，洗完澡喝一颗，晚上相对容易入眠一点
只是会很早起来上厕所（原因不清楚）
有段时间喝芝麻糊很好睡
知道芝麻也是个很能放松神经的成分
可是自己做有点费工，冲泡式不是太甜就是不好喝
还有买夜舒好眠芝麻E吃
跟镁一样会好入睡（里面也有含）
比较好的是即使中间起来，倒回去还是能入睡
只是成分中同样包含GABA
现在很不确定到底是哪个成分对於我的压力失眠有效？
版友有相关经验吗？或是其他食物帮助放松的建议？
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1F：→ icteric: 我患者跟我吃镁锭都会频尿 原因不明 08/16 19:56
2F：→ icteric: 黑芝麻的缬胺酸含量丰富 是让你好睡的关键 08/16 19:57
3F：→ icteric: 巧克力虽然说有色胺酸 但是也有咖啡因 08/16 19:57
4F：→ icteric: 太晚就不要再吃巧克力 08/16 19:58
原来巧克力同时好睡又不好睡
还很多人说黑巧克力助眠
5F：推 ninajmisfit: 单靠芝麻糊感觉会先变胖..会好睡是因为芝麻中有钙、 08/17 17:06
6F：→ ninajmisfit: 镁、芝麻素 针对成分补充即可 08/17 17:06
7F：推 flynn19835: 请问夜舒好眠都什麽时候吃的？ 08/19 19:21
我大多睡前吃
※ 编辑: mshoho (114.136.54.205 台湾), 08/23/2021 18:07:30
8F：推 flynn19835: 但我查miss seesaw官网说早餐後吃...QQ？ 08/24 14:56
对欸哈哈哈可是我都睡前吃一样睡得着...我来改白天吃看看
※ 编辑: mshoho (114.136.9.103 台湾), 08/27/2021 18:01:19
9F：推 esprehsu: 我白天吃也不会因此想睡 精神反而好 09/02 17:42