作者necnecpop (小太陽)
看板lostsleep
標題[討論] 鐵了心要戒藥
時間Wed Sep 23 17:33:01 2020
最近在開始戒安眠藥 五天前有成功三天沒吃藥 但半夜醒來後就變成淺眠。最近兩天覺
得很累卻入睡困難勉強吃了一個半的藥入睡。有跟醫生討論過。醫生說把藥量減半 也有
試過喝牛奶和運動飲料。白天運動ㄧ小時以上 請問還有什麼方法可以幫助藉藥？ 謝謝
大大們
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2F：→ congeebone: 可以參考這篇，找裡面提到的楊建銘教授的那本書來看 09/23 20:17
3F：→ congeebone: 看，講的就是認知行為治療，配合起來會比較容易減藥 09/23 20:17
4F：→ congeebone: 。引用書裡面推薦序的話：「...在台灣，為了節省看診 09/23 20:17
5F：→ congeebone: 時間，醫生常直接開立安眠藥，並且安慰病人是睡眠誘 09/23 20:17
6F：→ congeebone: 導劑或助眠劑，這在慢性失眠的病人身上常是造成藥物 09/23 20:17
7F：→ congeebone: 依賴的主因...根據國外研究，認知行為治療效果並不比 09/23 20:17
8F：→ congeebone: 安眠藥差，而且長期的效果比安眠藥更好。」 09/23 20:17
9F：→ leviathan415: 先減量 不然一定會反彈效應.... 09/25 10:44
10F：→ leviathan415: 直接停藥可能就是幾個星期 一個月都沒睡好== 09/25 10:45
11F：推 lexluthor: 計劃減量應比較有用，但要恆心執行 10/29 09:10
12F：推 dualting: 試試天然的精油吧 03/15 15:23