作者necnecpop (小太阳)
看板lostsleep
标题[讨论] 铁了心要戒药
时间Wed Sep 23 17:33:01 2020
最近在开始戒安眠药 五天前有成功三天没吃药 但半夜醒来後就变成浅眠。最近两天觉
得很累却入睡困难勉强吃了一个半的药入睡。有跟医生讨论过。医生说把药量减半 也有
试过喝牛奶和运动饮料。白天运动ㄧ小时以上 请问还有什麽方法可以帮助藉药？ 谢谢
大大们
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2F：→ congeebone: 可以参考这篇，找里面提到的杨建铭教授的那本书来看 09/23 20:17
3F：→ congeebone: 看，讲的就是认知行为治疗，配合起来会比较容易减药 09/23 20:17
4F：→ congeebone: 。引用书里面推荐序的话：「...在台湾，为了节省看诊 09/23 20:17
5F：→ congeebone: 时间，医生常直接开立安眠药，并且安慰病人是睡眠诱 09/23 20:17
6F：→ congeebone: 导剂或助眠剂，这在慢性失眠的病人身上常是造成药物 09/23 20:17
7F：→ congeebone: 依赖的主因...根据国外研究，认知行为治疗效果并不比 09/23 20:17
8F：→ congeebone: 安眠药差，而且长期的效果比安眠药更好。」 09/23 20:17
9F：→ leviathan415: 先减量 不然一定会反弹效应.... 09/25 10:44
10F：→ leviathan415: 直接停药可能就是几个星期 一个月都没睡好== 09/25 10:45
11F：推 lexluthor: 计划减量应比较有用，但要恒心执行 10/29 09:10
12F：推 dualting: 试试天然的精油吧 03/15 15:23