吃安眠藥史蒂諾斯吃了12年吧，終於把它戒掉了，心情有種說不出的暢快，覺得 終於自由了。 簡單分享一下戒藥的經過～ 上星期突然心裡有種該戒藥了的感覺，於是提早30分鐘上床睡覺，很意外的約躺了50分 鐘後入睡，凌晨2點40分左右醒來，醒來後還是必須吃藥才能入睡，但這已讓我很驚喜， 因為之前沒吃藥是絕對無法入睡的。 第二天，再試著不吃藥就上床睡覺，但躺了一個多小時還是睡不著，於是乖乖吃藥睡 覺。 第三天，不認命地再試著不吃藥就上床睡覺，約躺了40分鐘後入睡，凌晨2點15分左右 醒來，之後不吃藥還是可以入睡，雖然很淺眠且斷斷續續的醒來幾次，但仍讓我很驚 喜！ 第四天，再度不吃藥就上床睡覺，這次約30分左右睡著，而且一覺到天明，到現在已經 連續好幾天不用吃藥就能睡了，非常開心^^ 這也不是我第一次戒藥，但之前都是失敗的，一路走來真的是長期抗戰啊，為了戒藥， 我不斷的尋找幫助睡眠的方法，後來我歸納出幫助睡眠的最有效方法 就是過著養生、健康的生活，而我健康生活的三要素就是信仰、運動、飲食。 於是我逐步的改變自己的生活方式，例如每天晨跑2～3公里，晚上再作些伸展拉筋和倒立 的動作。 飲食方面是多蔬果少吃肉，且幾乎不碰油炸和燻烤的食物，常喝蝶豆花茶、南非國寶茶、 無糖優酪乳、蜂蜜等有益健康的飲品。 信仰也扮演很重要的角色，有些人會靠心理醫生去緩解心理壓力和死結，但我選擇靠信仰 走出心理上的低潮，我每週末上教會作禮拜，每天為自己的健康和戒藥禱告，教會裡 朋友的支持也給我很大的力量去堅持下去，當我有「會不會就一輩子這樣吃藥」的恐懼 時，我就會向上帝禱告，或者想想一些教會朋友的鼓勵，現在也常禱告，但禱告內容 轉變為感謝上帝終於讓我成功戒藥^^ 以上就是我的戒藥歷程和心得，希望對同樣失眠且有藥癮的板友們有幫助 :) --

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