吃安眠药史蒂诺斯吃了12年吧，终於把它戒掉了，心情有种说不出的畅快，觉得 终於自由了。 简单分享一下戒药的经过～ 上星期突然心里有种该戒药了的感觉，於是提早30分钟上床睡觉，很意外的约躺了50分 钟後入睡，凌晨2点40分左右醒来，醒来後还是必须吃药才能入睡，但这已让我很惊喜， 因为之前没吃药是绝对无法入睡的。 第二天，再试着不吃药就上床睡觉，但躺了一个多小时还是睡不着，於是乖乖吃药睡 觉。 第三天，不认命地再试着不吃药就上床睡觉，约躺了40分钟後入睡，凌晨2点15分左右 醒来，之後不吃药还是可以入睡，虽然很浅眠且断断续续的醒来几次，但仍让我很惊 喜！ 第四天，再度不吃药就上床睡觉，这次约30分左右睡着，而且一觉到天明，到现在已经 连续好几天不用吃药就能睡了，非常开心^^ 这也不是我第一次戒药，但之前都是失败的，一路走来真的是长期抗战啊，为了戒药， 我不断的寻找帮助睡眠的方法，後来我归纳出帮助睡眠的最有效方法 就是过着养生、健康的生活，而我健康生活的三要素就是信仰、运动、饮食。 於是我逐步的改变自己的生活方式，例如每天晨跑2～3公里，晚上再作些伸展拉筋和倒立 的动作。 饮食方面是多蔬果少吃肉，且几乎不碰油炸和燻烤的食物，常喝蝶豆花茶、南非国宝茶、 无糖优酪乳、蜂蜜等有益健康的饮品。 信仰也扮演很重要的角色，有些人会靠心理医生去缓解心理压力和死结，但我选择靠信仰 走出心理上的低潮，我每周末上教会作礼拜，每天为自己的健康和戒药祷告，教会里 朋友的支持也给我很大的力量去坚持下去，当我有「会不会就一辈子这样吃药」的恐惧 时，我就会向上帝祷告，或者想想一些教会朋友的鼓励，现在也常祷告，但祷告内容 转变为感谢上帝终於让我成功戒药^^ 以上就是我的戒药历程和心得，希望对同样失眠且有药瘾的板友们有帮助 :) --

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