作者peiwinnie (April Chou)
看板lostsleep
標題[討論] 褪黑激素小科普
時間Sat Feb 23 09:34:59 2019
大家早上好～最近因為工作需求，
整理一些關於褪黑激素的相關小知識，
有做成簡單的圖所以想在這分享給大家
其實褪黑激素在台灣尚未合法，但是美國很好買（擔憂）
雖然目前文獻研究正常使用都還是屬於安全範圍
但還是提醒大家要謹慎注意劑量喔喔
https://i.imgur.com/Mv7adwq.jpg
https://i.imgur.com/K5VzQSP.jpg
https://i.imgur.com/n17cv9X.jpg
https://i.imgur.com/JVBtUmO.jpg
https://i.imgur.com/o6aOx0x.jpg
https://i.imgur.com/CFavc0S.jpg
https://i.imgur.com/8z6z3TI.jpg
辛苦了大家QQ
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https://i.imgur.com/zZo2o5w.jpg
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太陽光、日光燈、LED燈、手機都有藍光
https://i.imgur.com/kBo3Ea6.jpg
https://i.imgur.com/EDOaTjF.jpg
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https://i.imgur.com/ranqLzN.jpg
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參考文獻
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409706/
https://i.imgur.com/IGcLyj7.jpg
https://i.imgur.com/lOolJcI.jpg
https://i.imgur.com/r5RYvov.jpg
https://i.imgur.com/mxHew02.jpg
https://i.imgur.com/7WkxrJr.jpg
褪黑激素食物：開心果、櫻桃、蘑菇、雞蛋、鮭魚（開心果超高！但是以無調味、一
天最多一湯匙為主喔）
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重要資訊都在上面了，
有把一些搞笑的圖刪掉只留正經的XD
若有興趣完整相簿在此：
https://www.facebook.com/319845258505928/posts/538408059982979?sfns=mo
在此也打廣告如果有興趣
可以去我們公司粉絲團看看～
（主要是食譜跟一些營養小知識，
所以也有褪黑激素食譜）
鈣跟鎂對於睡眠幫助是另外的生理作用，所以沒有放在此篇喔！之後也期許自己能做相關
的相簿
希望大家喜歡，謝謝大家～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.243.177
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※ 編輯: peiwinnie (101.14.243.177), 02/23/2019 09:41:18
1F：推 RoxanneC: 謝謝整理 02/24 00:40
希望有幫上忙:)
※ 編輯: peiwinnie (101.14.243.177), 02/24/2019 08:58:20
2F：推 s22187218: 推02/25 07:11
3F：推 vvanch: ,太用心了吧03/08 00:10
4F：推 pillliq: 血清素代謝成褪黑激素 如果平時有補充褪黑激素 色胺酸04/09 20:35
5F：→ pillliq: 會不會就不代謝成血清素了04/09 20:36
一般健康成年人如果褪黑激素體內量夠，確實有可能會回饋抑制色胺酸或血清素生成褪黑
激素～
※ 編輯: peiwinnie (101.14.180.174), 04/10/2019 20:32:12
6F：推 u4u4: 推營養師 06/21 06:38
7F：→ nemies: 我沒褪黑激素睡不飽 07/12 14:04
8F：推 kkc650: 推 07/19 11:37
9F：推 yu1015: 用心 推 08/02 03:48
10F：推 tsubasa1017: 推！謝謝 08/13 22:46
11F：推 kk8921647: 謝謝 10/14 18:43