作者peiwinnie (April Chou)
看板lostsleep
标题[讨论] 褪黑激素小科普
时间Sat Feb 23 09:34:59 2019
大家早上好～最近因为工作需求，
整理一些关於褪黑激素的相关小知识，
有做成简单的图所以想在这分享给大家
其实褪黑激素在台湾尚未合法，但是美国很好买（担忧）
虽然目前文献研究正常使用都还是属於安全范围
但还是提醒大家要谨慎注意剂量喔喔
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https://i.imgur.com/K5VzQSP.jpg
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https://i.imgur.com/JVBtUmO.jpg
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辛苦了大家QQ
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太阳光、日光灯、LED灯、手机都有蓝光
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参考文献
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409706/
https://i.imgur.com/IGcLyj7.jpg
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褪黑激素食物：开心果、樱桃、蘑菇、鸡蛋、鲑鱼（开心果超高！但是以无调味、一
天最多一汤匙为主喔）
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重要资讯都在上面了，
有把一些搞笑的图删掉只留正经的XD
若有兴趣完整相簿在此：
https://www.facebook.com/319845258505928/posts/538408059982979?sfns=mo
在此也打广告如果有兴趣
可以去我们公司粉丝团看看～
（主要是食谱跟一些营养小知识，
所以也有褪黑激素食谱）
钙跟镁对於睡眠帮助是另外的生理作用，所以没有放在此篇喔！之後也期许自己能做相关
的相簿
希望大家喜欢，谢谢大家～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.14.243.177
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※ 编辑: peiwinnie (101.14.243.177), 02/23/2019 09:41:18
1F：推 RoxanneC: 谢谢整理 02/24 00:40
希望有帮上忙:)
※ 编辑: peiwinnie (101.14.243.177), 02/24/2019 08:58:20
2F：推 s22187218: 推02/25 07:11
3F：推 vvanch: ,太用心了吧03/08 00:10
4F：推 pillliq: 血清素代谢成褪黑激素 如果平时有补充褪黑激素 色胺酸04/09 20:35
5F：→ pillliq: 会不会就不代谢成血清素了04/09 20:36
一般健康成年人如果褪黑激素体内量够，确实有可能会回馈抑制色胺酸或血清素生成褪黑
激素～
※ 编辑: peiwinnie (101.14.180.174), 04/10/2019 20:32:12
6F：推 u4u4: 推营养师 06/21 06:38
7F：→ nemies: 我没褪黑激素睡不饱 07/12 14:04
8F：推 kkc650: 推 07/19 11:37
9F：推 yu1015: 用心 推 08/02 03:48
10F：推 tsubasa1017: 推！谢谢 08/13 22:46
11F：推 kk8921647: 谢谢 10/14 18:43