作者AKOKO (阿扣扣)
看板lostsleep
標題[問題] 有時候睡得著有時候睡不著
時間Thu Feb 21 01:19:27 2019
這一兩年才開始這樣
以前都是倒下5分鐘內睡著
每天睡覺的時間都差不多
都是11點到1點之間就床
但最近開始變難睡
有時會睡到4~5點時就醒過來難後就睡不著了
而有時是怎麼躺都睡不著
直到早上該起床的8點時刻才有睡意
沒有定期吃任何藥物
壓力感覺也還好
只是工作忙壓力有點小大
但只要回到家離開公司心情就會鬆懈下來
應該不是壓力影響吧??
請問我這樣該去看睡眠門診還是用些東西幫助睡眠(例如精油
謝謝
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1F：推 Schilling: 壓力的影響有時候自己不太會察覺到 02/21 10:34
2F：→ Schilling: 這一兩年的飲食或運動習慣有改變嗎？ 02/21 10:35
3F：→ Schilling: 建議先試試看10點半~11點半這段時間就睡覺 不要過12點 02/21 10:36
4F：推 royant399: 推樓上壓力的部分，跟我自己經驗很像，有時是自以為抗 02/24 02:49
5F：→ royant399: 壓力不錯但其實壓力有在累積。聽起來你睡眠週期有點亂 02/24 02:49
6F：→ royant399: 掉，可先試試增加運動頻率，和嚴格控制光照，我雖然是 02/24 02:49
7F：→ royant399: 拖到就醫才明顯改善，但以上做法都曾有短期不錯的效果 02/24 02:49
8F：→ royant399: ，主要是自己持續力不夠 02/24 02:49
9F：→ royant399: 精油，白噪音，舒曼波。都可以試試阿，沒有損失或副作 02/24 02:50
10F：→ royant399: 用，花費也不高 02/24 02:50