作者ntcbsinica (maria)
看板lostsleep
標題Re: [閒聊] 有什麼方法可以改善失眠
時間Wed Jun 20 19:04:55 2018
※ 引述《babe18 (統一發票收集達人)》之銘言：
: 各位鄉民大家好
: 最近幾天失眠的超級嚴重
: 都要到半夜3點多才能入睡
: 許多的方法都嘗試過了呀
: 喝熱牛奶、聽抒情音樂、洗熱水澡
: 吃香蕉
: 但是都還是沒有效
: 躺在床上睡不著真的是無比的痛苦
: 安眠藥吃了也是沒有睡意
: 有沒有人有更好入睡的方法
: 真的好討厭失眠
建議您在白天多去運動,
尤其是騎腳踏車,一天騎二個小時左右,
在健身房騎很適合,
然後安眠藥的部份,可以和精神科的醫生討論,
看可不可以開 F M 2,如果 F M 2 都睡不著,
其他的藥物也幫不了您了.
最重要的是,白天要多出去外面走一走,
千萬不能在白天躺床,如果您在白天躺床,晚上一定難以入睡,
也就是會睡不著--在晚上時.
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1F：推 dualting: 不管幾點睡，都要固定時間起床 比如每天早上6點，少喝 06/22 22:41
2F：→ dualting: 刺激飲料 試試 06/22 22:41
3F：→ JohnRoyer: 可以試試心理諮商，由第三者的角度來了解自己，有機會 06/30 14:55
4F：→ JohnRoyer: 找到失眠的原因 06/30 14:55