作者ntcbsinica (maria)
看板lostsleep
标题Re: [闲聊] 有什麽方法可以改善失眠
时间Wed Jun 20 19:04:55 2018
※ 引述《babe18 (统一发票收集达人)》之铭言：
: 各位乡民大家好
: 最近几天失眠的超级严重
: 都要到半夜3点多才能入睡
: 许多的方法都尝试过了呀
: 喝热牛奶、听抒情音乐、洗热水澡
: 吃香蕉
: 但是都还是没有效
: 躺在床上睡不着真的是无比的痛苦
: 安眠药吃了也是没有睡意
: 有没有人有更好入睡的方法
: 真的好讨厌失眠
建议您在白天多去运动,
尤其是骑脚踏车,一天骑二个小时左右,
在健身房骑很适合,
然後安眠药的部份,可以和精神科的医生讨论,
看可不可以开 F M 2,如果 F M 2 都睡不着,
其他的药物也帮不了您了.
最重要的是,白天要多出去外面走一走,
千万不能在白天躺床,如果您在白天躺床,晚上一定难以入睡,
也就是会睡不着--在晚上时.
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1F：推 dualting: 不管几点睡，都要固定时间起床 比如每天早上6点，少喝 06/22 22:41
2F：→ dualting: 刺激饮料 试试 06/22 22:41
3F：→ JohnRoyer: 可以试试心理谘商，由第三者的角度来了解自己，有机会 06/30 14:55
4F：→ JohnRoyer: 找到失眠的原因 06/30 14:55