今天寫這篇文章，主要是想感謝某位未曾謀面的網友 之前當我對服用藥物成癮感到害怕發文詢問時 他主動回了我一篇落落長的文章，跟我分享他的經驗 讀了他的文章覺得很感動，有一種世界上終於有人瞭解我的感受 因此我也在與周公重新和好後，想把我奮鬥的經驗分享給大家 在兩年前遭遇失眠之前，其實我一直是一個很好睡的人 好睡到無法睡前塗點身體乳，因為一躺在床上就會睡著 午休常睡到爬不起來，在公司上班或塞車時也時常打瞌睡... 但沒想到忽然失眠就找上了我 起頭是冬天風很大，風聲常讓我半夜驚醒 <-在以前連狗吠聲我都能照睡不誤 接著初嘗滴雞精的那一天我第一次徹夜未眠，開始對睡覺產生恐懼 一開始不敢跟家人啟口，我以為會自然好轉 但失眠的情形越來越嚴重 更可怕的是我即使失眠隔天也不會精神不好 陷入身體精神亢奮，對睡覺產生恐懼，忘記怎麼入睡 於是開始看中醫治療 一開始求助於名醫 就是一大早就必須排隊等候的中醫師 但治療兩三個月狀況時好時外 再換過許多藥後醫生直接叫我去身心科報到 坦白說我當時真的很難過，很怕被貼標籤 但也只能硬頭皮去身心科看診 去了人生第一次的身心科，跟醫生講述自己失眠的經歷後就開始服藥 服藥後開始可以入眠，但坦白說睡醒的感覺跟自然入眠是不一樣的 對睡覺還是很恐懼，沒有自信，開始依賴藥物 但很幸運的是我的症狀不算太嚴重 可以服用最輕的劑量，也是成癮性較低的藥物 在依靠藥物順利睡滿幾個月後，我開始希望能擺脫它 首先我找了另一位中醫師 沒有這麼有名氣，但有耐心願意長期配合調整我的情形調整藥 第二，我跟身心科醫師轉達我的決心，讓他們慢慢調整我的藥物 也自己買了磨藥器，從一顆->3/4->2/3->1/2->1/4 但其實沒有想像中順利 有時會忽然從半顆的劑量跳回一顆 不依賴藥物也會讓我心情緊張，心悸不已 有時很絕望，想說是不是一輩子就這樣了 常常看著沒失眠前的照片想說我到底遭遇到什麼，為什麼忽然變成這樣 但慢慢發現身邊其實存在很多隱性的失眠朋友 其實我並不孤單，也不是最嚴重的 開始閱讀<失眠勿擾>這本書，發現吃藥也不是那麼罪惡的事 慢慢學習接受自己的現況，接納失眠的自己 我開始同時接受中西藥治療，不斷調整劑量藥物 避免睡前網路購物,滑手機跟人生氣...影響睡前的情緒 然後我也買了童書-好想睡覺的小兔子 一開始讀覺得內容真的是騙小孩的 但它真的有助於睡前的放鬆 然後最大的轉折是我接觸了瑜珈 意外發現自失眠之後平常不再容易入眠的我 在跟老師完成一系列動作後往往可以在大休息入睡 於是無法入眠時我不再慌張 而是在床上做嬰兒式放鬆四肢，呼吸吐納 慢慢地我告別了西藥，又過了幾個月我告別了中藥治療 現在偶爾我還是會小失眠一下 但我已經不再像以前一樣徬徨 學習接納自己愛自己給予自己信心 適時地向周圍求助不是可恥的事情 希望板上的朋友也能早日找到和周公和好的方法 --

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