今天写这篇文章，主要是想感谢某位未曾谋面的网友 之前当我对服用药物成瘾感到害怕发文询问时 他主动回了我一篇落落长的文章，跟我分享他的经验 读了他的文章觉得很感动，有一种世界上终於有人了解我的感受 因此我也在与周公重新和好後，想把我奋斗的经验分享给大家 在两年前遭遇失眠之前，其实我一直是一个很好睡的人 好睡到无法睡前涂点身体乳，因为一躺在床上就会睡着 午休常睡到爬不起来，在公司上班或塞车时也时常打瞌睡... 但没想到忽然失眠就找上了我 起头是冬天风很大，风声常让我半夜惊醒 <-在以前连狗吠声我都能照睡不误 接着初尝滴鸡精的那一天我第一次彻夜未眠，开始对睡觉产生恐惧 一开始不敢跟家人启口，我以为会自然好转 但失眠的情形越来越严重 更可怕的是我即使失眠隔天也不会精神不好 陷入身体精神亢奋，对睡觉产生恐惧，忘记怎麽入睡 於是开始看中医治疗 一开始求助於名医 就是一大早就必须排队等候的中医师 但治疗两三个月状况时好时外 再换过许多药後医生直接叫我去身心科报到 坦白说我当时真的很难过，很怕被贴标签 但也只能硬头皮去身心科看诊 去了人生第一次的身心科，跟医生讲述自己失眠的经历後就开始服药 服药後开始可以入眠，但坦白说睡醒的感觉跟自然入眠是不一样的 对睡觉还是很恐惧，没有自信，开始依赖药物 但很幸运的是我的症状不算太严重 可以服用最轻的剂量，也是成瘾性较低的药物 在依靠药物顺利睡满几个月後，我开始希望能摆脱它 首先我找了另一位中医师 没有这麽有名气，但有耐心愿意长期配合调整我的情形调整药 第二，我跟身心科医师转达我的决心，让他们慢慢调整我的药物 也自己买了磨药器，从一颗->3/4->2/3->1/2->1/4 但其实没有想像中顺利 有时会忽然从半颗的剂量跳回一颗 不依赖药物也会让我心情紧张，心悸不已 有时很绝望，想说是不是一辈子就这样了 常常看着没失眠前的照片想说我到底遭遇到什麽，为什麽忽然变成这样 但慢慢发现身边其实存在很多隐性的失眠朋友 其实我并不孤单，也不是最严重的 开始阅读<失眠勿扰>这本书，发现吃药也不是那麽罪恶的事 慢慢学习接受自己的现况，接纳失眠的自己 我开始同时接受中西药治疗，不断调整剂量药物 避免睡前网路购物,滑手机跟人生气...影响睡前的情绪 然後我也买了童书-好想睡觉的小兔子 一开始读觉得内容真的是骗小孩的 但它真的有助於睡前的放松 然後最大的转折是我接触了瑜珈 意外发现自失眠之後平常不再容易入眠的我 在跟老师完成一系列动作後往往可以在大休息入睡 於是无法入眠时我不再慌张 而是在床上做婴儿式放松四肢，呼吸吐纳 慢慢地我告别了西药，又过了几个月我告别了中药治疗 现在偶尔我还是会小失眠一下 但我已经不再像以前一样旁徨 学习接纳自己爱自己给予自己信心 适时地向周围求助不是可耻的事情 希望板上的朋友也能早日找到和周公和好的方法 --

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