作者rebeccahu (c8007221)
看板lostsleep
標題[問題] 睡前多久運動才不會失眠
時間Mon Sep 18 08:38:02 2017
從上個禮拜開始就實行運動計畫了
好像發現運動完都會睡不著耶
大家有建議睡前多久時間不要運動嗎
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1F：推 pooooop: 因人而異，有人說三個小時，但我個人經驗，我只要六點前 09/22 10:10
2F：→ pooooop: 沒有結束，晚上十二點左右睡，都會失眠。要看是不是也有 09/22 10:10
3F：→ pooooop: 自律問題。 09/22 10:11
4F：→ pooooop: 有自律問題，比如交感神經很活躍，建議越早結束越好。 09/22 10:11
5F：推 a910012002: 我是騎飛輪沒影響，但是五點之後跑步，那晚睡眠品質就 09/28 20:27
6F：→ a910012002: 很差 09/28 20:27