各位大哥大姐好 小弟今年20 平日8~17點上班 是在鐵工廠做焊接師傅 常常需外出工作 工地不外呼就是一個熱字而 真的是很操很累 下班時間都很固定 基本上是不會加班的 常常到家吃飽洗完澡 大約19：00左右 真的累到不行想小睡一下 調個1~2小時的鬧鐘 但是都從來不會醒來過XD 下場都是半夜2~4點起床 要繼續睡也不是 不睡隔天下午上班 又會沒什麼精神... ----------------------------- 但有時後下班回到家 一樣吃飽洗完澡 精神又很正常 看看電影電視玩遊戲 到2、3點才有睡意.. 這時間也是很尷尬 不睡明天一定累死 睡了又一定睡死 平常這樣睡下去隔天鬧鐘都聽不到 6：50~7:30五分鐘一個 完全沒有半個聽得到 不想一直依賴家人叫 有嘗試過強迫自己 11~12點躺平 躺了一兩個鐘頭 還是完全沒睡意 半夜一兩點真的睡不著 起來滑手機 常常滑到四五點 天快亮又想睡了 小弟國中畢業出來打工 就一直是這種情況 當兵時倒是非常正常 退伍出來一個月內 作息也都很規律 後來慢慢生理時鐘又亂了 不知道是不是工作的關係？ 小弟平常都沒喝提神類飲料 P.S.保利達、蠻牛、咖啡、茶..等 倒是有抽煙+啤酒+檳榔 這問題真的困擾小弟很久 所以上來請教各位大大 有沒有類似經驗的朋友 能提供解決之道 感謝各位大恩大德 --

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