各位大哥大姐好 小弟今年20 平日8~17点上班 是在铁工厂做焊接师傅 常常需外出工作 工地不外呼就是一个热字而 真的是很操很累 下班时间都很固定 基本上是不会加班的 常常到家吃饱洗完澡 大约19：00左右 真的累到不行想小睡一下 调个1~2小时的闹钟 但是都从来不会醒来过XD 下场都是半夜2~4点起床 要继续睡也不是 不睡隔天下午上班 又会没什麽精神... ----------------------------- 但有时後下班回到家 一样吃饱洗完澡 精神又很正常 看看电影电视玩游戏 到2、3点才有睡意.. 这时间也是很尴尬 不睡明天一定累死 睡了又一定睡死 平常这样睡下去隔天闹钟都听不到 6：50~7:30五分钟一个 完全没有半个听得到 不想一直依赖家人叫 有尝试过强迫自己 11~12点躺平 躺了一两个钟头 还是完全没睡意 半夜一两点真的睡不着 起来滑手机 常常滑到四五点 天快亮又想睡了 小弟国中毕业出来打工 就一直是这种情况 当兵时倒是非常正常 退伍出来一个月内 作息也都很规律 後来慢慢生理时钟又乱了 不知道是不是工作的关系？ 小弟平常都没喝提神类饮料 P.S.保利达、蛮牛、咖啡、茶..等 倒是有抽烟+啤酒+槟榔 这问题真的困扰小弟很久 所以上来请教各位大大 有没有类似经验的朋友 能提供解决之道 感谢各位大恩大德 --

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