作者konil (Q仔)
看板lostsleep
標題[請益] 怎麼提升睡眠品質?
時間Wed Sep 17 14:20:04 2014
小弟我很容易失眠, 睡起來像是沒有睡飽一樣
我要花很長時間入睡, 至少要一小時吧!
睡覺過程前還要翻來翻去, 最後才能入睡,
我也對周遭聲音很敏感, 太吵無法睡,
可是睡夢中作很多夢,所以起床時都覺得好累喔!
白天精神感覺很差,記憶力感覺也變差, 也容易疲倦...
我對咖啡茶也是上午才喝, 晚上喝會失眠!
可能是因為現在是考生關係吧,所以有些壓力,
但是自己覺得壓力也沒那麼大, 但還是日有所思夜有所夢,
想東想西的所以難以早早入睡,
後來我也發現電視報導說的是真的,
3C產品發出的藍光會導致失眠, 睡前最好不要用, 我也做了還是一樣!
其實我之前看過精神科,但有副作用後來乾脆就不吃,
後來吃過退黑激素, 有時有用有時沒用, 但是退黑激素的白色藥丸買來幾個月後
表面就呈現裂開, 不知道是不是氧化, 看起來很怪所以不敢再吃!
現在有看中醫, 但效果好像不大...
然後我眼睛也呈現發炎2~3年一直不舒服得看眼科也不知道跟睡不好是否有關,
如果前晚失眠, 心臟一定覺得不舒服, 現在就是...
好痛苦啊! 怎樣改善失眠問題啊!? 哭哭~
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※ 編輯: konil (180.177.48.63), 09/17/2014 14:22:22
1F：推 liafree: 運動放鬆？ 09/17 19:57
2F：推 danny78317: 有試過白天狂曬太陽嗎 09/18 21:28
3F：推 wentingliu: 有效，曬到中暑自然就睡了 09/18 22:17
4F：推 if930: 呵呵...3樓真幽默 ^____^ 09/19 06:26
5F：推 kymco9999: 我是睡沒多久就醒來 09/24 04:03
6F：推 meaningful: 先去西醫檢查是否有心臟毛病 有心臟疾病往往會影響睡 09/26 15:41
7F：→ meaningful: 眠 不想吃西藥 就只能靠中藥調理 09/26 15:41
8F：推 wanhlily: 試試洗澡後再睡 09/30 21:45
9F：推 garyer: 建議多吃蔬菜，其中微量元素 鎂 可以幫助舒緩神經入睡 10/04 23:54