作者konil (Q仔)
看板lostsleep
标题[请益] 怎麽提升睡眠品质?
时间Wed Sep 17 14:20:04 2014
小弟我很容易失眠, 睡起来像是没有睡饱一样
我要花很长时间入睡, 至少要一小时吧!
睡觉过程前还要翻来翻去, 最後才能入睡,
我也对周遭声音很敏感, 太吵无法睡,
可是睡梦中作很多梦,所以起床时都觉得好累喔!
白天精神感觉很差,记忆力感觉也变差, 也容易疲倦...
我对咖啡茶也是上午才喝, 晚上喝会失眠!
可能是因为现在是考生关系吧,所以有些压力,
但是自己觉得压力也没那麽大, 但还是日有所思夜有所梦,
想东想西的所以难以早早入睡,
後来我也发现电视报导说的是真的,
3C产品发出的蓝光会导致失眠, 睡前最好不要用, 我也做了还是一样!
其实我之前看过精神科,但有副作用後来乾脆就不吃,
後来吃过退黑激素, 有时有用有时没用, 但是退黑激素的白色药丸买来几个月後
表面就呈现裂开, 不知道是不是氧化, 看起来很怪所以不敢再吃!
现在有看中医, 但效果好像不大...
然後我眼睛也呈现发炎2~3年一直不舒服得看眼科也不知道跟睡不好是否有关,
如果前晚失眠, 心脏一定觉得不舒服, 现在就是...
好痛苦啊! 怎样改善失眠问题啊!? 哭哭~
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※ 编辑: konil (180.177.48.63), 09/17/2014 14:22:22
1F：推 liafree: 运动放松？ 09/17 19:57
2F：推 danny78317: 有试过白天狂晒太阳吗 09/18 21:28
3F：推 wentingliu: 有效，晒到中暑自然就睡了 09/18 22:17
4F：推 if930: 呵呵...3楼真幽默 ^____^ 09/19 06:26
5F：推 kymco9999: 我是睡没多久就醒来 09/24 04:03
6F：推 meaningful: 先去西医检查是否有心脏毛病 有心脏疾病往往会影响睡 09/26 15:41
7F：→ meaningful: 眠 不想吃西药 就只能靠中药调理 09/26 15:41
8F：推 wanhlily: 试试洗澡後再睡 09/30 21:45
9F：推 garyer: 建议多吃蔬菜，其中微量元素 镁 可以帮助舒缓神经入睡 10/04 23:54